感冒後晚上失眠如何處理[朗讀]

感冒後早晨失眠，或許與身體不適、用藥影響等要素有關。可以經過調整睡眠環境、清閒心境、過度運動、調整藥物經常使用方法等方法改善。
調整睡眠環境
堅持室內安靜、黑暗、涼爽，經常使用溫馨的床墊和枕頭，可以提高睡眠質量。
清閒心境
可以嘗試冥想、深呼吸、溫水浴等方式清閒身心，緩解焦慮、緊張心情，從而改善睡眠質量。
過度運動
白晝啟動過度的運動，如散步、瑜伽等，有助於改善睡眠質量。但是，夜間應防止猛烈運動，以免惹起身體興奮，影響睡眠。
調整藥物經常使用方法
假設失眠是由感冒藥惹起的，可以來電醫生，調整藥物經常使用方法或改換藥物。
假設失眠嚴重，影響日常生活，建議及時就診，遵醫囑治療。