健身訓練後腰部背部酸痛應如何處理[朗讀]

健身後出現腰部和背部酸痛，關鍵是由於運動量過大造成的，可以經過休息、熱敷、按摩、藥物等方法緩解。
休息
運動後出現腰部和背部酸痛，應中止運動，留意休息，防止過度勞累，以減輕肌肉疲勞和酸痛感。
熱敷
可以經常使用熱水袋或熱毛巾對腰部和背部啟動熱敷，有助於促進血液循環，緩解肌肉疲勞和酸痛感。
按摩
可以請專業的按摩師啟動腰部和背部按摩，也可以自己用雙手悄然按摩腰部和背部肌肉，有助於緩解肌肉疲勞和酸痛感。
藥物治療
假設腰部和背部酸痛較為嚴重，可以在醫生的指點下經常使用一些藥物緩解疼痛，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
假設腰部和背部酸痛繼續不緩解，或許伴有其他不適症狀，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。