經常腿抽筋需要補充哪種營養素[朗讀]

腿抽筋，也叫肌肉痙攣，通常是由於肌肉過度經常使用、脫水、冰冷、缺乏某些營養素等要素惹起的。雖然腿抽筋或許與缺乏多種營養素有關，但經常出現的狀況是缺乏鈣和維生素 d
鈣
鈣是肌肉收縮所必需的礦物質。當體內鈣程渡過低時，神經肌肉興奮性升髙，容易惹起肌肉痙攣。
維生素 d：維生素 d
有助於鈣的吸收和應用。維生素 d 缺乏會影響鈣的吸收，造成血鈣水平降低，參與肌肉痙攣的風險。
因此，經常腿抽筋的人要求留意補充鈣和維生素 d。可以多吃富含鈣和維生素 d 的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、魚、雞蛋、豆腐、綠葉蔬菜等。必要時也可以在醫生指點下服用鈣劑和維生素 d 補充劑。
要求留意的是，腿抽筋還或許與其他要素有關，如過度運動、藥物影響、神經系統疾病等。因此，假設腿抽筋頻繁出現，建議及時就醫，以明白詳細病因，並採取相應的治療措施。