你有那些養生秘笈可以分享[朗讀]

我一直堅持以下13項，為的終身不就醫：
1、每天曬太陽半小時。
2、夫妻生活不設限。
3、堅持日常鍛鍊，不久坐或久臥。
4、早晨飲一杯溫水，吃半個蘋果，一個煮雞蛋，一杯牛奶（燕麥片、芝麻、枸杞5粒），一個饅頭，少許青菜。
5、每周吃兩次清蒸魚，以鱸魚為主。
6、經常吃西蘭花、番茄、胡蘿蔔等蔬菜。
7、堅持規律的三餐，不點外賣，儘量自行準備餐食，控制油鹽攝入。
8、多食粗糧，如燕麥、大豆、小米、黑芝麻、花生、紅薯等。
9、規律作息，早睡早起，6點起，10點睡。
10、不吃腌製品、燒烤或油炸食品。
11、遠離奶茶、碳酸飲料。
12、睡前堅持泡腳，舒緩身體疲勞，有助入眠，不熬夜。
13、保持心情愉快，避免鬱悶和發怒。