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當面對被分手的情況，擺正心態是至關重要的。以下是一些建議，幫助你正確對待被分手並儘快走出陰影：
接受現實：首先，接受分手的事實。不要試圖逃避或否認它，而是正視現實，並意識到這是你們關係的一個終點。
允許自己悲傷：分手是一種失去，所以允許自己感受悲傷、痛苦和失落。這是正常的情緒反應，不要抑制它們，而是嘗試接受並處理這些情緒。
自我關愛：在這個時候，特別需要關愛自己。注重身體健康，保持良好的作息和飲食習慣。同時，也要關注心理健康，尋找適合你的情緒釋放方式，如鍛鍊、冥想、寫日記等。
尋求支持：和親密的朋友、家人或心理諮詢師分享你的感受和經歷。他們可以提供理解、支持和建議，幫助你更好地應對分手帶來的情緒困擾。
反思與學習：在一段時間後，當你情緒相對穩定時，可以開始反思這段關係。思考你在其中的角色，你從中學到了什麼，以及你如何能夠成長和改進。這個過程中獲得的經驗教訓將幫助你更好地面對未來。
設定新目標：把注意力轉移到自己的成長和發展上。設定新的個人目標，無論是職業、興趣還是社交方面，這將幫助你重建自信，並讓你看到自己的未來充滿了可能性。
保持積極態度：相信時間會療愈一切。保持積極的心態，相信你會逐漸好起來，並且有一天你會重新找到幸福。
記住，每個人的恢復過程都是獨特的，沒有固定的時間表。重要的是，以自己的速度和方式去處理分手，並願意為自己花時間和精力。你值得擁有一個健康和幸福的心態。
接受現實：首先，接受分手的事實。不要試圖逃避或否認它，而是正視現實，並意識到這是你們關係的一個終點。
允許自己悲傷：分手是一種失去，所以允許自己感受悲傷、痛苦和失落。這是正常的情緒反應，不要抑制它們，而是嘗試接受並處理這些情緒。
自我關愛：在這個時候，特別需要關愛自己。注重身體健康，保持良好的作息和飲食習慣。同時，也要關注心理健康，尋找適合你的情緒釋放方式，如鍛鍊、冥想、寫日記等。
尋求支持：和親密的朋友、家人或心理諮詢師分享你的感受和經歷。他們可以提供理解、支持和建議，幫助你更好地應對分手帶來的情緒困擾。
反思與學習：在一段時間後，當你情緒相對穩定時，可以開始反思這段關係。思考你在其中的角色，你從中學到了什麼，以及你如何能夠成長和改進。這個過程中獲得的經驗教訓將幫助你更好地面對未來。
設定新目標：把注意力轉移到自己的成長和發展上。設定新的個人目標，無論是職業、興趣還是社交方面，這將幫助你重建自信，並讓你看到自己的未來充滿了可能性。
保持積極態度：相信時間會療愈一切。保持積極的心態，相信你會逐漸好起來，並且有一天你會重新找到幸福。
記住，每個人的恢復過程都是獨特的，沒有固定的時間表。重要的是，以自己的速度和方式去處理分手，並願意為自己花時間和精力。你值得擁有一個健康和幸福的心態。
如果你剛剛被分手，那麼你一定先要明白一件事情：先分辨分手的類型，然後再來估計你什麼時候適合挽回。
分手有兩種，一種是情緒化的假性分手，一種是認真考慮之後的真性分手，假性分手往往是需要分手之後保持聯繫，也是能夠快速挽回的。
但是真性分手是經過深思熟慮之後的決定，往往你越想要挽回，效果越差。
如果你的前任分手之後還頻繁的聯繫，對方也經常在朋友圈裡發一些傷感或者孤單的動態來刷存在感，那麼往往這是情緒化的假性分手，對方其實根本不想分手，只不過是想要一個人待幾天而已。
但是如果對方分手了之後和你切斷了聯繫，一副想要把你踢出社交圈的姿態，而且儘可能的在淡化你的存在的時候，那就是在動真格的了，這是經過理性思考之後的真性分手。
之所以一開始要講清楚這兩個類型，是因為假性分手一旦短時間之內沒有收到來自你的消息，就會轉變成為真性分手。
——對方在那裡等著你採取行動來挽回的，結果你在這裡深呼吸調整心態呢......你說這是不是有點太不靠譜了。
學會了判斷分手類型之後，我們再來慢慢講調整心態的事情。
在這裡，我打算講六個心態，三個分手之後不該有的心態，以及三個分手之後應當建立的心態。
錯誤心態一：錯誤的歸因。
分手對我們每個人的打擊都很大，因為我們會本能的覺得分手是在否定自己，這是我們常見的一個錯誤歸因模式。
歸因模式有兩種，一種是內部歸因，一種是外部歸因，不管是哪種，都是有失偏頗的方式：
「我們最後沒能在一起，都是我的不好」
「這個人選擇和我分手，真是神經病一個，有眼無珠」
本質上，這兩種歸因方式都是錯的，分手的原因是兩種的結合，既有你處理情感問題上的不對，也存在客觀環境的影響以及對方態度的轉變。
前者會讓你自卑，後者會讓你憤怒，不管是哪種情緒，都不可取。
錯誤心態二：單方面的【否認】分手。
心理學上，我們認為人在悲傷的時候會經過五個心理階段，當中第一個階段就是「否認」
被分手的人，很容易產生這樣的想法：只要我不承認我們分手了，我們就還有希望。因此他們會開始各種去騷擾對方。
——頻繁的消息轟炸，去對方的單位和住處找對方見面，或者一而再再而三的去和對方告白。
在悲傷的情緒中，我們的自我保護機制會告訴我們：「這一切都不是真的」「這個人沒想清楚」「ta會後悔的」
因此，我們開始盲目的騷擾對方，開始打擾對方的生活，僅僅是因為我們不願意接受這樣的事實。
但是分手可不是離婚，單方面的宣布結束就是結束，不管你同意不同意，事情已經發生了。
單方面的【否認】分手，進而採取的一系列行為，只會讓對方覺得你很麻煩，是個累贅。
錯誤心態三：對前任強烈的負面情緒和攻擊欲。
自我保護機制是一把雙刃劍，可以儘可能避免我們的負面情緒上升，但是也可能導致我們失去理智，對別人進行無差別的攻擊。
不少人在分手之後，可能剛傷心難過完，就開始了對前任的憤怒和攻擊：
「你這個渣男！你欺騙了我的感情，你讓我以後一個人怎麼過！」
「你這個騙子！其實你早就想分手了，從一開始你就不愛我！」
「你真是眼瞎，我告訴你，就你這個條件，你這輩子都找不到比我更好的了！」
一旦我們認為【分手】是對我們的否認，自我保護機制就會開始出現，將悲痛轉化為憤怒，讓負面情緒向外發泄。
結果發泄一時爽，換來的是對方把你拉黑刪除的結果，你覺得你賺了嗎？
說完了錯誤心態，我們再來說三個你一定要樹立的心態，不管你是想要挽回，還是坦然接受分手，這些心態你最好都要有。
進可完成下一步的挽回，退可梳理心情戒斷前任，都離不開這三個心態。
正確心態一：及時止損，保留體面。
再說一遍：分手是一件一票否決的事情，一旦對方提出，就算結束。
在剛分手的階段，不管你打算下一步如何行動，現在最要緊的就是及時止損，不要讓對方對你的感覺持續惡化，現階段保留雙方的體面是當務之急。
我和我的學員們說過，如果你收到了要分手的消息，第一時間要把這句話發過去：
「好的，我尊重你的選擇，的確我們過往的感情當中出現了一些問題，很抱歉辜負了你一開始的期望。我們好聚好散吧，也沒有必要拉黑刪除，以後就當成普通朋友好了。放心，我也不會騷擾你的，可能也就是偶爾說幾句話。」
這段消息的作用有兩個：
1.表達自己的態度，冷靜並且理性，以及對對方的尊重。
2.給對方打一個預防針，以後可能會聯繫對方，不管對方回復什麼，你只需要讓對方有這個意識即可。
正確心態二：總結反思，吸取教訓。
我之前幫助別人挽回的時候，一定要和對方說一段話：
「我會針對你的情況幫助你進行挽回，但是你要知道，最重要的並不是挽回，而是幫助你梳理出來之前你在感情當中的錯誤和誤區，即使最後那個人回不來了，在新的感情當中你也能夠做的更好。」
要記住，分手之後我們需要改變，需要反思，但是我們的改變和反思未必是為了那一個人去做的。
你先把自己調整好了，不管對方最後有沒有回到你的身邊，對於你而言都沒有壞處。
我們這一輩子會遇到很多人，但是最後只有一個人會陪我們到最後。
之前的那些人的意義，是讓我們意識到自己的不足，往更好的方向去改變自己。
正確心態三：學會接受和放下。
可能看到這一條，有的人就坐不住了：不是，我想要挽回的，我學會接受和放下幹嘛。
你沒有看錯，即使你想要挽回，你也要一開始學會接受和放下。
接受和放下並不意味著佛系了，並不意味著真要放手了，而是接受上一段戀情確實回不去了。
任何挽回，都有風險，在挽回當中得失心太重不是一件好事，這會強烈干擾你挽回的步驟，有多少人都是我好不容易給他們整的恢復了聯繫，結果他們頭腦一熱剛復聯就開始要復合，過快的進度嚇壞了對方。
挽回當中，切忌得失心太重，得失心太重的你，本來就是挽回當中要命的一個障礙。
以上，這是關於分手之後的心態篇，三個不該有的心態，以及三個最好樹立的心態。
多少人不重視心態的建設，但是心態就像是武俠小說當中的內功：看起來沒什麼用，但是後來的一招一式都要靠它來支撐。
要挽回，先調整心態，不然一個不好的心態可能會打亂你挽回的所有節奏。
分手有兩種，一種是情緒化的假性分手，一種是認真考慮之後的真性分手，假性分手往往是需要分手之後保持聯繫，也是能夠快速挽回的。
但是真性分手是經過深思熟慮之後的決定，往往你越想要挽回，效果越差。
如果你的前任分手之後還頻繁的聯繫，對方也經常在朋友圈裡發一些傷感或者孤單的動態來刷存在感，那麼往往這是情緒化的假性分手，對方其實根本不想分手，只不過是想要一個人待幾天而已。
但是如果對方分手了之後和你切斷了聯繫，一副想要把你踢出社交圈的姿態，而且儘可能的在淡化你的存在的時候，那就是在動真格的了，這是經過理性思考之後的真性分手。
之所以一開始要講清楚這兩個類型，是因為假性分手一旦短時間之內沒有收到來自你的消息，就會轉變成為真性分手。
——對方在那裡等著你採取行動來挽回的，結果你在這裡深呼吸調整心態呢......你說這是不是有點太不靠譜了。
學會了判斷分手類型之後，我們再來慢慢講調整心態的事情。
在這裡，我打算講六個心態，三個分手之後不該有的心態，以及三個分手之後應當建立的心態。
錯誤心態一：錯誤的歸因。
分手對我們每個人的打擊都很大，因為我們會本能的覺得分手是在否定自己，這是我們常見的一個錯誤歸因模式。
歸因模式有兩種，一種是內部歸因，一種是外部歸因，不管是哪種，都是有失偏頗的方式：
「我們最後沒能在一起，都是我的不好」
「這個人選擇和我分手，真是神經病一個，有眼無珠」
本質上，這兩種歸因方式都是錯的，分手的原因是兩種的結合，既有你處理情感問題上的不對，也存在客觀環境的影響以及對方態度的轉變。
前者會讓你自卑，後者會讓你憤怒，不管是哪種情緒，都不可取。
錯誤心態二：單方面的【否認】分手。
心理學上，我們認為人在悲傷的時候會經過五個心理階段，當中第一個階段就是「否認」
被分手的人，很容易產生這樣的想法：只要我不承認我們分手了，我們就還有希望。因此他們會開始各種去騷擾對方。
——頻繁的消息轟炸，去對方的單位和住處找對方見面，或者一而再再而三的去和對方告白。
在悲傷的情緒中，我們的自我保護機制會告訴我們：「這一切都不是真的」「這個人沒想清楚」「ta會後悔的」
因此，我們開始盲目的騷擾對方，開始打擾對方的生活，僅僅是因為我們不願意接受這樣的事實。
但是分手可不是離婚，單方面的宣布結束就是結束，不管你同意不同意，事情已經發生了。
單方面的【否認】分手，進而採取的一系列行為，只會讓對方覺得你很麻煩，是個累贅。
錯誤心態三：對前任強烈的負面情緒和攻擊欲。
自我保護機制是一把雙刃劍，可以儘可能避免我們的負面情緒上升，但是也可能導致我們失去理智，對別人進行無差別的攻擊。
不少人在分手之後，可能剛傷心難過完，就開始了對前任的憤怒和攻擊：
「你這個渣男！你欺騙了我的感情，你讓我以後一個人怎麼過！」
「你這個騙子！其實你早就想分手了，從一開始你就不愛我！」
「你真是眼瞎，我告訴你，就你這個條件，你這輩子都找不到比我更好的了！」
一旦我們認為【分手】是對我們的否認，自我保護機制就會開始出現，將悲痛轉化為憤怒，讓負面情緒向外發泄。
結果發泄一時爽，換來的是對方把你拉黑刪除的結果，你覺得你賺了嗎？
說完了錯誤心態，我們再來說三個你一定要樹立的心態，不管你是想要挽回，還是坦然接受分手，這些心態你最好都要有。
進可完成下一步的挽回，退可梳理心情戒斷前任，都離不開這三個心態。
正確心態一：及時止損，保留體面。
再說一遍：分手是一件一票否決的事情，一旦對方提出，就算結束。
在剛分手的階段，不管你打算下一步如何行動，現在最要緊的就是及時止損，不要讓對方對你的感覺持續惡化，現階段保留雙方的體面是當務之急。
我和我的學員們說過，如果你收到了要分手的消息，第一時間要把這句話發過去：
「好的，我尊重你的選擇，的確我們過往的感情當中出現了一些問題，很抱歉辜負了你一開始的期望。我們好聚好散吧，也沒有必要拉黑刪除，以後就當成普通朋友好了。放心，我也不會騷擾你的，可能也就是偶爾說幾句話。」
這段消息的作用有兩個：
1.表達自己的態度，冷靜並且理性，以及對對方的尊重。
2.給對方打一個預防針，以後可能會聯繫對方，不管對方回復什麼，你只需要讓對方有這個意識即可。
正確心態二：總結反思，吸取教訓。
我之前幫助別人挽回的時候，一定要和對方說一段話：
「我會針對你的情況幫助你進行挽回，但是你要知道，最重要的並不是挽回，而是幫助你梳理出來之前你在感情當中的錯誤和誤區，即使最後那個人回不來了，在新的感情當中你也能夠做的更好。」
要記住，分手之後我們需要改變，需要反思，但是我們的改變和反思未必是為了那一個人去做的。
你先把自己調整好了，不管對方最後有沒有回到你的身邊，對於你而言都沒有壞處。
我們這一輩子會遇到很多人，但是最後只有一個人會陪我們到最後。
之前的那些人的意義，是讓我們意識到自己的不足，往更好的方向去改變自己。
正確心態三：學會接受和放下。
可能看到這一條，有的人就坐不住了：不是，我想要挽回的，我學會接受和放下幹嘛。
你沒有看錯，即使你想要挽回，你也要一開始學會接受和放下。
接受和放下並不意味著佛系了，並不意味著真要放手了，而是接受上一段戀情確實回不去了。
任何挽回，都有風險，在挽回當中得失心太重不是一件好事，這會強烈干擾你挽回的步驟，有多少人都是我好不容易給他們整的恢復了聯繫，結果他們頭腦一熱剛復聯就開始要復合，過快的進度嚇壞了對方。
挽回當中，切忌得失心太重，得失心太重的你，本來就是挽回當中要命的一個障礙。
以上，這是關於分手之後的心態篇，三個不該有的心態，以及三個最好樹立的心態。
多少人不重視心態的建設，但是心態就像是武俠小說當中的內功：看起來沒什麼用，但是後來的一招一式都要靠它來支撐。
要挽回，先調整心態，不然一個不好的心態可能會打亂你挽回的所有節奏。