自由式怎麼游才不累[朗讀]

自由泳是眾多游泳動作當中的一種，同時也是比較累的一種，自由式對體力的要求比較高，其實只要是掌握了一些方法，游自由式一樣不會累，那麼自由式怎麼游才不累呢？
自由式怎麼游才不累。
1、呼吸、劃手、打腿的比例，自由式的打腿主要作用是平衡身體，其次就是部分動力。自由式打腿平衡身體，可以減少許多阻力。長距離又自由式，建議採用呼吸：劃手：打腿的比例，1：1：4（或1：1：2)
2、兩手劃手的位置，自由式劃手位置分為：前、中、後。前劃手：1點鐘位置（次位置方向性強，容易保持直線）；中劃手：3點鐘位置（次位置方向性不強，不容易保持直線）；後劃手：5點鐘位置（次位置方向性差，很難保持直線）。長距離游自由式，建議採用前劃手位置。
3、划水路線，自由式划水路線可分為：直線形（j形）；曲線形（c形、s形）。長距離游自由式，建議採用曲線形（s形）。
4、呼吸頻率，長距離游自由式不宜採用（呼吸、劃手、打腿）1：2：6的比例，此比例容易憋氣（缺氧）。長距離游自由式，建議採用呼吸頻率一套動作（1次呼吸）/1、5~2、0秒。
通過以上的可以知道，最基本其實就是：呼吸，前交叉，和兩次腿，很好地掌握這三個技巧，就算是游得不標準，就算是體能不好，一樣能夠做到長游不累。