1、德國：一杯牛奶咖啡、葡萄柚汁、硬殼全麥麵包加10克奶油、50克黑森林火腿。
2、比利時：罐裝白麵粉條、加工肉類40克、一杯咖啡或菊苣調味牛奶。
3、丹麥：全麥麵包、100克干奶酪、40克黑葡萄乾果醬或紅葡萄乾果凍、一杯牛奶咖啡。
4、法國：細長麵包或麵包卷、10克奶油、2湯匙果醬、一杯牛奶咖啡。
5、愛爾蘭：2片蘇打麵包、燒烤臘腸50克和西紅柿、一碗奶茶或咖啡。
6、英格蘭：一大杯奶茶、一碗穀類加80毫升凍牛奶、兩片奶油土司、蛋和培根、葡萄柚汁。
7、希臘：芝麻烤圓麵包、30克橄欖和新鮮西紅柿、50克奶酪、一杯咖啡。
8、西班牙：當睡醒時：一大杯熱牛奶巧克力。稍後：兩片土司加幾滴橄欖油、一個蕃茄、一小片的火腿。
9、義大利：一杯咖啡或卡布其諾、玫瑰型麵包、50克羊奶奶酪。
10、荷蘭：幾片全麥麵包、10克人造奶油、40克奶酪、一杯加糖咖啡、果汁。
