四小時睡眠法是什麼

所謂4小時睡眠的法則是利用凌晨到4點這個黃金時間段睡覺。只要在這個時間段睡覺，進入到深睡眠狀態，會起到一個比較好的睡眠效果。在現如今的市場中是特別流行4小時睡眠法的，一般是提倡人們在睡覺的時候睡夠4個小時，白天只需要適當的輔助休息就能夠達到理想的狀態。另外人們在生活中想要提高睡眠質量，該怎麼做。
01、調整睡眠環境
可能有部分人群睡眠環境不太合適的時候，他們很難入睡，會變得特別的神經質。在這樣的情況下建議儘快的調整睡眠的環境。比如適當的改善睡覺的室內溫度，調整室內環境的顏色。
02。
白天將所有的能量用盡
可能有些人心情比較愉快，或者是身體特別疲憊的時候，夜晚睡眠質量會特別的好。一般有些人白天無所事事，夜間睡覺的時候就會影響到睡眠質量。建議大家在白天定期的去健身房活動，或者是選擇步行，只需要在工作的狀態中將自己的能量完全耗光。
03。
實現內心安定
其實一個人的情緒也需要不斷的調節，每個人在生活中總是會出現一些不太順心的事情。如果我們白天煩惱特別的多，全部都放到睡覺之前，考慮那麼會影響到睡眠質量，此時不妨適當的調整心態。