睡眠對我們有哪些重要意義

睡眠健康是生命健康的基礎保障。
新冠疫情下，全球有幾億人存在睡眠障礙，而睡眠障礙不光影響身體健康，還會誘發或加重焦慮、抑鬱等心理健康問題。
擁有良好的睡眠至關重要，充足而優質的睡眠對維持身體和心理健康有5方面的重要意義。
1.消除疲勞，恢復精力。

良好的睡眠讓人精力充沛、精神愉悅、注意力集中、工作和學習的效率更高。
2.保護大腦，提高記憶力。

睡眠可以讓大腦得到休息，有助於提高記憶力、專注力等。
3.增強免疫力。

優質的睡眠還有助於維持機體良好的免疫力，對預防新冠肺炎、流感等具有一定的作用。
4.促進生長發育。

促進兒童骨骼生長和身體發育的生長激素通常在睡眠時分泌，因此良好的睡眠對嬰幼兒、兒童和青少年來說尤為重要。
5.有助於心理和軀體健康
良好的睡眠還會降低多種疾病，如心腦血管病、癌症、老年痴呆、抑鬱症等的發病風險。
陸林院士在抖音、西瓜視頻等聯合出品的《院士開講》欄目中呼籲大眾，要保持合理飲食、適量運動和充足的睡眠。成年人睡眠時長應達到7-8個小時，建議在晚上11點前入睡。