內心躁動不安，晚上經常睡不著怎麼辦[朗讀]

【患者提問】我今年31歲了，還沒結婚，也沒有男朋友，最近我的內心躁動不安，晚上經常睡不著，翻來覆去，很難受，總感覺體內有股熱流，心跳加快，太折磨人了。我嘗試過泡腳、喝牛奶助眠，但都沒用，請問失眠怎麼辦。
【醫生回答】身體燥熱睡不著，應注意調整情緒，平日儘量保持心情愉快，避免焦慮煩躁入睡。白天進行相適度體育鍛鍊，以消耗多餘的能量。晚上睡覺前不要吃太多或太油膩的食物，睡前1-2小時應停止進食。上床睡覺後，儘量不要再使用電子設備、手機等。如果上述方法無效，可考慮相應的藥物治療。