讓自己更加快樂的方法[朗讀]

想要讓自己更快樂嗎？其實有很多方法可以嘗試：
1，感恩：每天花一點時間思考一下，自己有哪些值得感激的事情。這樣做可以幫助你更積極地看待生活。
2，運動：運動可以促進大腦釋放多巴胺，提升心情和幸福感。
3，社交：與朋友家人多聯繫，或者加入一個社交團體或俱樂部，可以減少孤獨感，增加幸福感。
4，自我照顧：關注自己的身體和心理健康，比如保持足夠的睡眠、健康飲食，以及做一些自己喜歡的事情。
5，學習：嘗試新的愛好或學習新技能，可以增加成就感和滿足感。
6，幫助他人：做一些善良的事情，比如志願服務、幫助他人，可以增加幸福感和目的感。
要記住，幸福感是主觀的，因人而異。不同的人會有不同的感受，所以需要嘗試不同的方法，找到適合自己的方式。生活中的每一個細節都可以成為快樂的源泉，只要你願意去發現和享受。

楊絳:讓自己快樂的秘訣，就是停止胡思亂想。
治癒自己最好的方法，就是忙碌和早睡。
堅決不要因五分鐘的不開心，而影響到你整天的快樂。
人想開了就是幸福，想不開就是痛苦。
很多時候，不是跟事過不去，而是跟自己的心過不去。

感悟:
兩年前參加過一個音樂療法——讓大腦徹底放鬆的頌缽療愈。就那一個小時的大腦深度睡眠讓我知道了大腦休息過後，會認真感覺到忘記煩惱與憂愁，會讓人輕鬆很多。
那些惹人諸多不適情緒的人或事發生在我們人生某一刻，我們最好不要讓他們在生命中駐足與長留，讓它們隨時間流去，回過頭，我們發現有些負面情緒根本不配占據我們本就不多的時間與精力。