讓男人更強的三個動作[朗讀]

01.每天堅持100個伏地挺身，每次做25個。
02.每天做200個深蹲，每次做50個。
03.每天早晚各做50次臀橋，徒手太輕鬆可以負重練（練你發動機）長期堅持訓練，可以提高男生那一部分的耐力和爆發力，加強男友力，讓你身材更好。