成功戒煙後，肺還能恢復正常嗎？
吸煙對身體傷害最大的就是肺部，肺部是呼吸循環的部位，主要參與氣體交換，由於長期吸煙，肺部周圍的支氣管粘膜、纖維組織和肺功能受損。如果肺功能降低，整個身體都會受到影響，內臟功能也會因為缺乏氧氣而失去原有的功能。
對於那些長期吸煙的老年吸煙者來說，有害物質對人體肺部造成了不可逆轉的損害。因此，你越早戒煙，你的肺就越早恢復健康。
但不能否認的是，戒煙的好處的確利大於弊，在戒煙之後肺部功能會比不吸煙時好很多。
戒煙時出現這些不良症狀穩住神，不要慌，為正常反應
1、情緒不穩
吸煙人群養成了吸煙習慣，長時間吸煙，大量的尼古丁會刺激大腦神經系統，而一旦戒煙，尼古丁水平突然下降，大腦就會處於不適狀態，戒煙時大腦可能會出現神經錯亂、精神失常，讓人焦慮、易怒、心煩意亂。嚴重了還會影響智力。因此，戒煙者發現他們的個人情緒非常不穩定，需要及時解決，這使他們能夠選擇轉移注意力，以減少對香煙的依賴。
2、出現咳嗽狀況
吸煙者在吸煙時，吸入大量的尼古丁等有害物質進入體內，對肺部的傷害是非常大的，肺部分泌大量粘稠物質來保護自己。戒煙後，粘液從呼吸道排出體外。此外，戒煙後肺部纖毛也會重新開始運作，幫助清理體內垃圾，不過不用害怕，這就說明離戒煙成功更近一步了。有些人在這個階段咳嗽的時候會出現黑色的痰液，這是正常的現象，只要堅持下來就可以成功。
3、出現睡眠質量差的問題
煙民戒煙的時候，睡眠質量也會出現異常，比如難以入睡，失眠多夢等。部分煙民在戒煙時，感到特別的疲倦，或者四肢軟弱無力。晚上很容易睡著，但是睡眠質量卻不怎麼好。遇到此類情況，不必擔心，隨著時間的推移，身體自我調節反應過來，為了不失眠、不讓戒煙半途而廢，可以試試洗熱水澡，晚上喝杯熱牛奶來幫助轉移注意力。
3個正確戒煙的方法，希望大家可以輕鬆戒掉香煙：
1、制定明確的計劃
首先大家要確定自己戒煙的真正原因，是心血來潮？還是真心想戒？通知身邊的人自己要戒煙，並且制定一個階段性的戒煙日程，戒煙者們在戒煙期間，最好將吸煙工具，如煙灰缸，打火機等等移出自己的視線，儘量讓自己處於忙碌狀態，即使在休閒時間，也不要給自己創造吸煙的條件。
還可以為自己設置階段性的目標，比如一周不吸煙吃一頓大餐、自己激勵自己，調整心態，熬過去了，戒煙行動就勝利一半了。
2、煙癮轉換法
當成功戒煙之後也不能掉以輕心，當別人給你遞煙時，學會拒絕，可回答：「謝謝我正在戒煙。」不能忽視心癮的影響。想吸煙的時候，可以吃口香糖，或者吃一根棒棒糖等，控制自己的想吸煙的衝動。
3、運動有助於戒煙
研究發現，運動有助於吸煙者戒煙。很多人一個接一個地吸煙的原因是，吸煙會刺激多巴胺的產生，使人感到放鬆。當煙癮上來的時候，可以出去散步或者跑步，適量的運動起來幫助減輕吸煙的衝動。長期規律運動，可以幫助大腦抵抗憂鬱與壓力，比抽煙緩解不良情緒更有效。
每個人的生命都只有一次，沒有人對他人的健康負有責任和責任，因此戒煙取決於人們自己。吸煙有害健康，這是眾所周知的道理，所以煙民們還是及早戒煙為宜，也為了自己的健康考慮。採取合理科學的戒煙方法，循序漸進，最終達到成功戒煙的目的。
生理依賴：即指生理上對尼古丁產生了依賴，一旦身體內的尼古丁代謝掉臨界值，就會喚醒生理上對香煙的渴求，以補充尼古丁。心理依賴：即指由於長期吸煙，心理上對吸煙產生了各種各樣的預期，如緩解壓力、消除煩惱、獲取快感等，久而久之，香煙在心中的地位越來越重。一旦戒煙，內心就會產生各種各樣的不適，如犧牲感、空虛感、焦慮不安、坐立不安、心煩意亂等。若必須為兩者在煙癮中的比重給出一個比例的話，生理依賴只占煙癮的1%，而心理依賴占據了煙癮的99%。