孩子使用手機上癮，尤其是線上學以後，整天抱著手機玩，真不知道怎麼辦！一位媽媽說：我絕對是個虎媽，孩子上小學六年級，也是重點小學的好學生，平時對孩子管理得很嚴，平板電腦里沒有任何遊戲，也沒有任何短視頻軟體，就是怕孩子沉迷上癮，結果發現，最近孩子每天晚上9點鐘就上床了，早上起床卻總是睡不醒，而且學習沒有興致，寫作業時難以集中精力，讀點書就這事那事的坐不住，一查才發現孩子偷偷地在被窩裡通過網頁搜索刷短視頻，一刷能刷到大半夜，孩子刷短視頻上癮真是防不勝防。
是的，手機對孩子的吸引力很大，相對於管理機制逐步完善的網絡遊戲，短視頻上癮的比例更高，也更有危害性，今天我們就談一談孩子刷短視頻上癮怎麼辦。
談的三個方面分別是：孩子為什麼刷短視頻會上癮？刷短視頻上癮的危害是什麼？孩子刷短視頻上癮怎麼辦。
一、孩子為什麼刷短視頻會上癮？微軟的研究中發現，由於對電子產品越來越依賴，當代人注意力持續集中不走神的平均時長已經從12秒下降到了8秒。為了讓用戶在各類app上停留更長的時間，專家使用了大量的成癮機制。那麼，什麼是成癮機制。
►喚起►。
刷短視頻分泌多巴胺，神經學上的研究表明，多巴胺具有傳遞慾望的功能，短視頻時長短，孩子在刷視頻時，大腦會持續大量分泌多巴胺，並喚起孩子的慾望，讓大腦產生：我想刷、我要刷、我要不停地刷刷刷。
►強化►。
短視頻軟體的推薦算法就是強化成癮，當孩子喜歡看某一類型的視頻，系統會大量推送類似的視頻，讓孩子高強度的分泌多巴胺。正常情況下刷短視頻只需要一兩天孩子就離不開這些app了。
►容忍►。
抖音就是盲盒，我們永遠都猜不到下一條視頻是什麼，這種不確定性二次強化了孩子的慾望，同時隨著孩子成癮水平的增加，ta對短視頻的渴望程度也在不斷的增加。就像斯金納的實驗里的小鼠，當每按壓一次槓桿，都有60分之1的機率獲得一粒食物，那么小鼠的行為就會像癮君子一樣不可預測，按壓槓桿的頻率遠遠大於其他未成癮的小鼠。
容忍的意思就是成癮的程度達到了明知道繼續刷下去不好，但還容忍自己刷下去。結果就是，過去10分鐘可以獲得的快樂，現在要花30分鐘或者更加長的時間。所以孩子在app呆的時間越來越長，越來越久。
►退出►。
那你說退出不看不就完事了嗎？事實並非那麼簡單。
比如常人在醫院看到了針頭，一般只會想到打針治病，但是對於吸毒的人來說，這卻是激發吸毒慾望的導火索。同理，當成癮者看見抖音、小紅書或者微博的時候，就像是吸毒的人看見針頭，此時它們不再是一個logo這麼簡單了，它們被賦予了慾望的即時滿足，與過往回憶相關的腦迴路被迅速激活，慾望被激發，孩子就會忍不住想點開它們。除此以外，當成癮者無法得到滿足或不得不離開時，很容易會產生焦慮、不愉快或者悲傷等負面情緒，這就是為什麼孩子每隔5分鐘就忍不住拿起手機刷一刷看一看。而這樣的結果就是慾望再次被喚起，然後強化，再容忍，最後內疚地退出。成癮迴路由此形成了。
二、刷短視頻上癮的危害？很難想像，根據2020年6月典型細分行業統計，中國網民每天平均刷短視頻的時間長達兩個小時，而短視頻對人的長期影響，並不僅僅是浪費時間那麼簡單。現在的孩子長時間閱讀變得越發困難，讀書缺乏耐心，哪怕表面上在看書，卻控制不住的走神。這種現象並非是個例，短視頻不僅吞沒了大把時間，而且還奪走了我們的注意力。
1.短視頻正在改變孩子的大腦西雅圖兒童行為學家迪米特里曾在研究中發現，沉迷於電子螢幕的孩子的大腦，呈現萎縮狀態；而普通孩子健康的大腦，紋路清晰。你能想像嗎，上癮大腦的結構形態和患有阿爾茨海默症（老年痴呆）的大腦居然是一樣的！而就在日復一日的上癮中，大腦負責主觀高級思維的大腦前額葉功能會嚴重退化，孩子的記憶力、認知力，甚至情緒管控都將受到毀滅性的破壞，這也是為什麼很多沉迷短視頻的孩子難以學習的主要原因。
2.短視頻正在改變孩子的思維曾經有一位資深教師感慨：「現在的孩子閱讀能力越來越讓人擔憂了，布置他們在課餘看一本稍厚一點的名著，看不了幾頁就停下了，反倒是課間刷短視頻刷得停不下來，最後能真正完成閱讀作業的寥寥無幾。」而無數網友也現身說法，證實了短視頻對閱讀能力侵蝕之嚴重。一旦孩子適應了「大腦快速獎賞」的模式，就很難再將注意力長時間聚焦學習上，也就難以享受到在一步一個腳印的探索之後，解出答案的成就感、學到新知識的獲得感和內心滿溢的充實感了。
3.短視頻正在改變孩子的價值觀在一個記者的採訪中，一位中學生這麼說道：「你看那些網紅，他們沒讀過什麼書，個個受人喜歡，掙的錢是大學畢業生的幾十幾百倍，我現在學著他們拍視頻做直播，將來肯定要比讀書強得多。」這背後折射出來的三觀令人堪憂。隨便打開一個短視頻軟體，各種魚龍混雜的內容撲面而來，正在潛移默化地改變他們的價值觀：不勞而獲、為了「火」不擇手段。當一個個孩子的目標從科學家變成了網紅，將無知當做個性，拿低俗當做有趣，把怪異當做時尚的風氣就此在社會上蔓延。心智尚未成熟的孩子，接觸過多低俗、審丑、畸形價值觀的「低級快樂」，葬送的只會是他的前程。
當然，短視頻也並非一無是處。
除了娛樂類的視頻，短視頻平台上其實不乏信息類、文化類的內容，給我們帶來了許多的正能量，如果說短視頻是一把雙刃劍，如何用好這把劍，就需要家長正確引導對短視頻趨利避害。現在，我們來談談怎麼辦。
三、孩子刷短視頻上癮怎麼辦？1.警惕信息繭房一位媽媽帶孩子做了這個實驗：先讓孩子連續刷10條短視頻，記下自己喜歡看的條數，並且記下總共花了多長時間；接著再讓他連續刷10條短視頻，同樣是記下自己喜歡的，記下用了多長時間。
視頻總數。
喜歡看的條數。
總共用時。
第一次。
10、5、15分鐘。
第二次。
10、7、25分鐘。
比較兩次的時間，問他有什麼發現，為什麼會比第一次用的時間長，告訴他因為系統推算出他喜歡看哪些視頻，所以第二次刷的都是自己喜歡看的，這叫「信息繭房」，就像我們被同一種內容捆在裡面一樣，思維會被禁錮裡面，消耗了你本該去發現和探索發現其他事情的時間和精力，所以希望你能夠有效的管理自己的時間，並且要甄別信息的價值。這樣的溝通，一般會讓孩子自己縮短刷短視頻的時間。
2．父母以身作則家長一邊對孩子說「總是玩手機、刷視頻是不好的，你要好好學習，多看看書」，一邊自己刷手機到半夜，是沒有用的，因為孩子也不傻。家長要起到榜樣作用，儘量避免在孩子面前刷短視頻，你不玩了，至少他也沒理由。用父母的陪伴代替手機的陪伴。研究報告顯示：父母與孩子越親密，越關愛孩子，孩子越不會沉迷於電子產品。家長要去了解孩子玩的東西，對他玩的東西感興趣，跟孩子了解、分享那個帶給他喜悅的東西，真的知道他看的是什麼，玩的什麼，去走近他。不是一味想著如何切斷、如何阻止，而是用分享接納的態度去陪伴孩子。豐富孩子的生活，和他們一起培養興趣愛好，為其提供多樣化的選擇：如游泳、籃球、手工、閱讀等，用更高級的快樂，覆蓋掉短視頻一時的歡愉，減少孩子對短視頻的依賴。
3．引導孩子反思我們要明白，刷短視頻上癮並不是孩子的錯，它本身就是容易上癮的事情，視頻創作者和軟體開發者絞盡腦汁，一個人的智慧和一群人的智慧在對抗，就是我們成人也是會上癮的，何況孩子。在理解的基礎上，我們可以與孩子共同制定觀看短視頻的規則，明確破壞規矩所要承擔的後果，確保不影響孩子的睡眠、身體活動和其他必要的健康活動。如果孩子還是堅持想看短視頻請讓他帶著「靈魂三問」來看——。
①這個視頻講了什麼？他的起因經過結果是什麼。
②這個視頻好在哪裡。
③這個視頻為什麼會吸引你看。
如果孩子能夠回答得有理有據，就和他商量繼續觀看短視頻的規則和時間，如果回答不上來，就在一段時間內禁止孩子刷短視頻。長此以往，刷短視頻這個行為就會從單純的娛樂消遣，轉變成鍛鍊記憶力和表達能力，孩子也就難以再對此上癮。
4．發揮學習功能任何時代，新鮮事物都不會是洪水猛獸，我們已經身處信息時代了，不能把短視頻過分的妖魔化，其實，短視頻為我們帶來了更多的可能性，用好短視頻，可以從中去獲取知識。抖音中有些抖音號能讓孩子越刷越聰明：無窮小亮的科普日常，用靈活的講解方式讓孩子在輕鬆的氛圍中理解動植物界的一切知識，讓成為科學家重新成為孩子們的理想；模型師老原兒，用各種各樣可愛的模型將晦澀難懂的生物、物理，通過好玩易懂的方式呈現給孩子，有趣又有料；愛問斯坦，各種各樣航天的氣候的宇宙的抽象概念用動畫加實景裝置講明白。一點也不枯燥……家長可以提前搜索好知識類內容，讓孩子在約定的時間內帶著任務去刷，並複述內容，支持他，讓他在這件事上建立目標感，當孩子做得好再給他獎勵和肯定，帶給他成就感。現如今，網絡化勢不可擋，讓孩子完全與短視頻隔絕，是很不現實的想法，我們不必為成癮焦慮，可以藉助短視頻和孩子有更多的交流，引導孩子正確利用好短視頻這把「雙刃劍」，成為孩子成長之路的引路人。
