最簡單的健腦操[朗讀]

中醫認為，心主神明，其竅在舌，早上起來用舌頭做這套操，可以鍛鍊心神，加強注意力和記憶力，防止腦力衰竭。
第一步：吐舌頭。
舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然後收回捲起，反覆10次。
第二步：轉舌頭。
讓舌頭在口腔內，慢慢地以最大範圍順時針轉10圈，然後再逆時針轉10圈。
第三步：舌頭舔牙齒。
將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然後抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒，下齒內側10秒。