骨質疏鬆怎麼補鈣？骨質疏鬆的人怎樣預防鈣流失[朗讀]

一般人再35歲後，骨骼里的鈣質就會開始流失，有些年輕人缺乏鍛鍊，飲食不注意也會提前造成鈣質流失等問題。一些壞習慣讓補鈣措施見效甚微。
攝入的鹽太多，食物吃的太咸，會讓尿液中的鈣排量增加，吸收也會變差。
吃的太油，吃的太油膩，脂肪攝入過多也會造成鈣加速流失。
蛋白質攝入過多，蛋白質攝入太多，會讓鈣元素吸收變慢，影響鈣吸收。
吃蛋白粉，蛋白粉更適合健身人群，正常人喝蛋白粉會對肝腎功能造成損害，還會造成鈣流失。
綠葉蔬菜吃太少，水果蔬菜吃太少，也會導致缺鈣問題。