正確的刷牙方法有哪些[朗讀]

誤區一：橫向來回刷牙
專家提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。即把牙刷頭放在牙一側，刷毛靠著牙齦和牙齒，毛端朝著牙根方向，與牙大約成45°角，牙刷頭沿著牙列方向做上下顫動。
顫動的幅度大約0．5厘米左右，來回顫動四五次，使牙刷毛進入牙齦溝和牙間區，清除牙菌斑，同時按摩牙齦。其後將牙刷從牙根向牙冠部豎刷，清潔牙面。
誤區二：用自來水刷牙
不少人早上一起床就會用「嘩嘩」而下的自來水進行刷牙，其實，牙齒適宜在30—36攝氏度水溫下進行正常新陳代謝。
因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，影響牙齒的壽命。
誤區三：選擇大牙刷
其實，只有選擇刷頭小的牙刷，才可以在口腔中轉動靈活。此外，刷毛排列一定要合理，一般是2－3排，便於清潔牙齒和刷牙後牙刷本身清洗。刷毛選用優質尼龍絲，細而有彈性。刷毛的頂端還應呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。牙膏存放不宜超過10個月。
醫生建議半年一次牙檢
醫師告訴記者，牙病作為一種慢性病灶，若不及時治療，會成為引發胃病、心臟病、關節炎等全身疾病的「導火線」。在國外已開發國家，多數人最少半年做一次牙檢，這值得推廣。
據介紹，齒科疾病中最常見的為齲齒和牙周病，發病率相當高，主要與個人的衛生習慣、遺傳和日常牙齒保護有很大關係。因為牙周炎、牙周膿腫等的分泌液中有大量幽門螺桿菌，這些桿菌隨唾液及食物進入胃內，當機體抵抗力低下時，就會引發胃炎、胃潰瘍甚至胃癌等。除此，臨床中還發現，經常患牙髓炎、牙周炎等牙病的人，其心臟病的發病率也增高。因為病灶內的細菌，在口腔適宜溫度、濕度、食物殘渣提供的「營養」等條件下，產生致病力極強的毒素並不斷進入血液循環，長此以往，會導致心臟病的發生。當人體抵抗力降低時，細菌更會乘虛而入，隨著血液擴散，引起如關節炎、腎炎、神經痛等疾病。對此，醫師告誡，個人應該每隔半年到牙醫那裡作一次預防性的檢查和治療。

豎刷法
就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。
顫動法
指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸入牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內外側面都刷於凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。
生理刷牙法
指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利於使牙周組織保持健康。 總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反覆多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠後的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否乾淨了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。

一天三次，早中晚各一次，每次3到5分鐘，不要過力會造成牙齦出血，也不要太柔。
好不好要看牙刷，牙刷不要太硬，要用溫水是最好的，上下刷和左右刷，嘴裡的牙膏變成液體是最好的，7周你的牙齒就會有明顯的變化。

正確的刷牙方法：應當足順著牙縫上下轉動地刷，即上牙從上往下刷，下牙從下向上剔剔刷，咬合面來回刷，里里外外都要刷乾淨。牙刷毛順著牙縫上下豎直旋轉的刷法猶如洗梳子的方式。此法清潔牙齒的效果好，而且不磨損牙頸部，也不刷傷牙齦。如果孩子開始時不易掌握，從實際出發，一般可先學拉鋸式的橫刷，數月後逐漸過渡到上下旋轉式的豎刷。
刷牙還必須堅持「三二制」，即每天刷3次，幷注重晚上睡前的那一次；牙齒的3個面(頰、舌、咬抬面)都要刷到；每次刷牙要認真、仔細地刷3分鐘。

1、先刷牙齒外表面。
將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環。
2、刷牙齒咬合面。
平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。
3、刷牙齒內側面。
豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。
4、輕刷舌頭表面。
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。保持口氣清新。