中老年人如何避免老花眼 經常眨眼利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然後用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛鍊，延緩衰老。2、正確掌握閱讀方法讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放鬆，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。
3、熱敷雙目。
在眼睛感到疲勞酸痛時，可以用熱毛巾熏浴雙眼，或者煮水熏蒸眼睛，也可以用菊花或桑葉泡水喝。這樣可以增強眼睛的抵抗力，消除眼睛疲勞，促進眼內細胞新陳代謝，提升眼睛抵禦力。4、遠眺凝視當你覺得眼睛酸痛時，可以到室外看著遠處的山峰、草原、大樹等，使勁的凝視著，有節奏的眨眼，能夠有效的調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發生率，降低眼球的調節力等。
5、多吃水果。
包括白內障在內的多數眼疾都是因氧化而引起的，多吃水果有很好的緩解作用，因為水果富含多種維生素，具有抗氧化的作用。6、定期做眼科檢查定期到醫院做眼科檢查，有些眼病，如白內障、青光眼、糖尿病視網膜病變等，需要及時發現並治療。對於糖尿病患者，更應該如此。7、到戶外去有空的時候，多到戶外走走，加強戶外鍛鍊，多看看美麗的風景。這樣可以減少眼睛盯著電腦螢幕及電視機的時間，使眼睛得到足夠的休息。
老花眼注意事項:
01、出現眼花就可配鏡，不要拖延不少人出現看東西模糊的症狀時，不願接受眼花的事實，強撐著不去配老花鏡，反而會產生頭暈眼脹等症狀。所以，當出現眼花症狀時就要及時配鏡。老花度數與年齡相關，在視力正常的情況下45歲時就需配150度的老花鏡，並隨著度數變化而更換花鏡。02、配鏡前應對眼部進行全面檢查並驗光有些老人圖省事隨便到眼鏡店或街邊買一副老花鏡戴上，這樣做是不對的。因為直接買的老花鏡往往雙眼的度數相同，瞳距固定，但許多人都存在近視、遠視、散光等情況，並且雙眼的老花程度不同，瞳距也不同。03、在鏡配好後要多試戴一會試鏡時若30厘米處能看清報紙上最小的字，而不出現字體變形、眩暈等症狀，說明老花鏡度數合適。04、老花鏡不應一戴到底隨著年齡的增加，眼睛的老花程度也會加深，因此最好隔段時間就去驗光一次，以便及時更換。