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每個人都會做夢，夢是我們睡眠活動中不可缺少的一部分。然而，做夢太多也成為了許多人的困擾：感覺一晚上都在做夢，根本沒有得到休息。
還有人表示，經常做春夢，是因為欲求不滿麼？做春夢，對身體會不會有害。
今天，館長就和您一起探索夢的秘密。
人為什麼會做夢
早在2000年前，古人就認為夢境與現實存在某種關聯，甚至能夠預測未來。莊周夢蝶、周公解夢的故事，至今仍被廣泛用於解釋夢的含義。
那現代科學是怎麼解釋夢的產生呢？
其實，我們睡眠的過程並非一成不變，而是分為非快速眼動睡眠期（nrem）和快速眼動睡眠期（rem）兩個時相，並在整個睡眠中交替出現。
在快速眼動睡眠期，腦電波呈現與清醒時期相似的活躍狀態，也就是我們做夢的時間段。
有的人每天晚上都會做夢，但能被記住的卻很少。如果正在做夢時被叫醒，會更容易記得醒來前正在進行的那個夢。
大部分研究認為，做夢只是身體受到外界刺激後，大腦做出的解讀。做夢多少、記不記得做過夢和夢的內容，與睡眠質量並沒有直接關聯
判斷睡得好不好的標準，主要還是以下幾條：
➙ 能夠在30分鐘內入睡
➙ 睡眠深，不容易驚醒
➙ 不起夜或者很少起夜，睡眠中途清醒時間很短，醒來也能很快再次入睡
➙ 起床不費力，白天精神好
一些慢性疾病的症狀，也會在睡眠中得到體現。
帕金森病的患者，在出現行動遲緩、震顫之前，部分會有持續數年甚至數十年的睡眠中異常行動。最常見的表現是在睡夢中大聲說夢話、甚至拳打腳踢，但患者對此一無所知。
類似的表現，也會出現在腦梗、腦出血等腦血管病和腦部腫瘤的患者中。而如果長期這樣，又找不到明顯的原因，建議進一步通過腦部檢查，排除器質性疾病引起的可能。
關於春夢那些事
你有沒有做春夢的經歷。
在沉靜的酣睡中，模糊的身影與自己發生了一場夢幻的親密接觸。對象可能是真實生活中朝思暮想的人，也可能是某個明星，也有部分人表示是現實生活中不存在、完全虛擬的形象。
雖然提起來總有些尷尬，但做春夢卻能讓人體驗到現實生活中難以體會的快感。
我國一項調查顯示，97%的男性和85%的女性，在45歲之前都曾有過做春夢的體驗。
不用擔心，無論是男性還是女性，做春夢是完全正常的，甚至有利於身體健康
春夢的產生，來自很多方面的原因：
| 體內性激素水平
青春期朝氣蓬勃的男孩常常做春夢，甚至還會發生夢遺，這是因為體內雄激素水平狂飆。女性在生理期前、生理期中，以及懷孕期間，由於雌激素水平達到高峰，也會更容易做春夢。
| 心理暗示
俗話說，日有所思，夜有所夢。如果在睡前滿腦子都在想那檔子事，自然更容易出現這方面的夢境。單身狗的需求得不到滿足，也更容易做起春夢。
| 身體在睡夢中受到刺激
有時候，做春夢是因為在睡眠中性器官受到了無意識的刺激。比如被子和床單的摩擦、睡姿的改變等，都有可能讓性器官「興奮」，在大腦中自動轉化成不可描述的畫面。
男性女性的春夢，不一樣
| 高峰時期不同
一般來說，男性做春夢比女性更頻繁。尤其是15~30歲的男性，春夢十分常見；而女性做春夢的高峰則在20~45歲。
隨著年齡的增長，到了中年階段，女性做春夢的頻率反而會比男性更高。
| 身體反應不同
有時候，男性會發現睡夢中發生了射精、甚至弄濕了內褲，不要緊張，這是夢遺的表現。
男性每月發生2~3次夢遺，是身體健康、精力充沛的標誌，不會對性功能產生負面影響，在青春期和剛邁入性成熟期的年輕男性中尤其多見。和適度的「自己解決」一樣，夢遺也能幫助緩解壓力、釋放性衝動。
圖片來源：《紅樓夢》賈寶玉夢遺橋段。
而女性在春夢過程中，往往能體會到性快感，甚至達到高潮。比起男性，女性也更容易在醒後回憶起春夢的對象和具體內容。
| 夢的內容有差異
男性更容易夢見普通朋友和陌生人，而女性則常常夢見自己喜歡的異性和明星。
女性的春夢，也往往更浪漫、充滿夢幻感，像電影一樣有著豐富而奇妙的故事情節，夢中的肢體接觸也籠罩著朦朧的美感。男性的夢境則在「關鍵情節」時更為清晰。
什麼情況下容易做春夢
既然春夢這麼美好，還有利於舒緩壓力，怎麼才能自由自在地做個春夢呢？
網絡上曾經傳言，睡前喝蘋果汁可以做很真實的春夢，就能在夢中與男神女神發生邂逅，導致這一說法風靡一時，許多網友爭相嘗試。
結果呢？大部分人表示，因為喝了太多蘋果汁，起夜的次數增加了，反而降低了睡眠質量……。
其實想要做春夢，也要講科學！這幾個小妙招，可能讓你做春夢的幾率增加哦。
※ 選擇恰當的睡姿
由於春夢的發生和睡眠中性器官受到刺激有關，選擇合適的睡姿，可以大幅度增加做春夢的機率。最好的睡姿就是趴著睡
除此之外，可以選擇裸睡，感受身體和被子的親密接觸。
睡前泡個熱水澡，放鬆全身再入睡，也會更容易夢到美好的事。
※ 睡前「溫習」想念的對象和情節
在一個月光溫柔的夜晚，看看自己珍藏的影片或小說，也可以反覆看自己愛慕之人的照片，直到內心充滿期待和思念而入睡。
睡覺前存放於大腦中的資料，都更有可能成為夢境里的內容。（tips：此方法同樣適用於強化記憶）。
※ 適當禁慾
在生活中慾望已經得到充分滿足的人，很難再在睡夢中有新的體驗。所以，減少啪啪啪和自己解決的次數，讓你的慾望在體內積累到頂峰，自然會在睡夢中充分釋放。
看到這裡，想必你已經開始期待今晚的夢境了吧。經歷過精彩好夢的小夥伴們，也歡迎在留言區和大家一起分享。
還有人表示，經常做春夢，是因為欲求不滿麼？做春夢，對身體會不會有害。
今天，館長就和您一起探索夢的秘密。
人為什麼會做夢
早在2000年前，古人就認為夢境與現實存在某種關聯，甚至能夠預測未來。莊周夢蝶、周公解夢的故事，至今仍被廣泛用於解釋夢的含義。
那現代科學是怎麼解釋夢的產生呢？
其實，我們睡眠的過程並非一成不變，而是分為非快速眼動睡眠期（nrem）和快速眼動睡眠期（rem）兩個時相，並在整個睡眠中交替出現。
在快速眼動睡眠期，腦電波呈現與清醒時期相似的活躍狀態，也就是我們做夢的時間段。
有的人每天晚上都會做夢，但能被記住的卻很少。如果正在做夢時被叫醒，會更容易記得醒來前正在進行的那個夢。
大部分研究認為，做夢只是身體受到外界刺激後，大腦做出的解讀。做夢多少、記不記得做過夢和夢的內容，與睡眠質量並沒有直接關聯
判斷睡得好不好的標準，主要還是以下幾條：
➙ 能夠在30分鐘內入睡
➙ 睡眠深，不容易驚醒
➙ 不起夜或者很少起夜，睡眠中途清醒時間很短，醒來也能很快再次入睡
➙ 起床不費力，白天精神好
一些慢性疾病的症狀，也會在睡眠中得到體現。
帕金森病的患者，在出現行動遲緩、震顫之前，部分會有持續數年甚至數十年的睡眠中異常行動。最常見的表現是在睡夢中大聲說夢話、甚至拳打腳踢，但患者對此一無所知。
類似的表現，也會出現在腦梗、腦出血等腦血管病和腦部腫瘤的患者中。而如果長期這樣，又找不到明顯的原因，建議進一步通過腦部檢查，排除器質性疾病引起的可能。
關於春夢那些事
你有沒有做春夢的經歷。
在沉靜的酣睡中，模糊的身影與自己發生了一場夢幻的親密接觸。對象可能是真實生活中朝思暮想的人，也可能是某個明星，也有部分人表示是現實生活中不存在、完全虛擬的形象。
雖然提起來總有些尷尬，但做春夢卻能讓人體驗到現實生活中難以體會的快感。
我國一項調查顯示，97%的男性和85%的女性，在45歲之前都曾有過做春夢的體驗。
不用擔心，無論是男性還是女性，做春夢是完全正常的，甚至有利於身體健康
春夢的產生，來自很多方面的原因：
| 體內性激素水平
青春期朝氣蓬勃的男孩常常做春夢，甚至還會發生夢遺，這是因為體內雄激素水平狂飆。女性在生理期前、生理期中，以及懷孕期間，由於雌激素水平達到高峰，也會更容易做春夢。
| 心理暗示
俗話說，日有所思，夜有所夢。如果在睡前滿腦子都在想那檔子事，自然更容易出現這方面的夢境。單身狗的需求得不到滿足，也更容易做起春夢。
| 身體在睡夢中受到刺激
有時候，做春夢是因為在睡眠中性器官受到了無意識的刺激。比如被子和床單的摩擦、睡姿的改變等，都有可能讓性器官「興奮」，在大腦中自動轉化成不可描述的畫面。
男性女性的春夢，不一樣
| 高峰時期不同
一般來說，男性做春夢比女性更頻繁。尤其是15~30歲的男性，春夢十分常見；而女性做春夢的高峰則在20~45歲。
隨著年齡的增長，到了中年階段，女性做春夢的頻率反而會比男性更高。
| 身體反應不同
有時候，男性會發現睡夢中發生了射精、甚至弄濕了內褲，不要緊張，這是夢遺的表現。
男性每月發生2~3次夢遺，是身體健康、精力充沛的標誌，不會對性功能產生負面影響，在青春期和剛邁入性成熟期的年輕男性中尤其多見。和適度的「自己解決」一樣，夢遺也能幫助緩解壓力、釋放性衝動。
圖片來源：《紅樓夢》賈寶玉夢遺橋段。
而女性在春夢過程中，往往能體會到性快感，甚至達到高潮。比起男性，女性也更容易在醒後回憶起春夢的對象和具體內容。
| 夢的內容有差異
男性更容易夢見普通朋友和陌生人，而女性則常常夢見自己喜歡的異性和明星。
女性的春夢，也往往更浪漫、充滿夢幻感，像電影一樣有著豐富而奇妙的故事情節，夢中的肢體接觸也籠罩著朦朧的美感。男性的夢境則在「關鍵情節」時更為清晰。
什麼情況下容易做春夢
既然春夢這麼美好，還有利於舒緩壓力，怎麼才能自由自在地做個春夢呢？
網絡上曾經傳言，睡前喝蘋果汁可以做很真實的春夢，就能在夢中與男神女神發生邂逅，導致這一說法風靡一時，許多網友爭相嘗試。
結果呢？大部分人表示，因為喝了太多蘋果汁，起夜的次數增加了，反而降低了睡眠質量……。
其實想要做春夢，也要講科學！這幾個小妙招，可能讓你做春夢的幾率增加哦。
※ 選擇恰當的睡姿
由於春夢的發生和睡眠中性器官受到刺激有關，選擇合適的睡姿，可以大幅度增加做春夢的機率。最好的睡姿就是趴著睡
除此之外，可以選擇裸睡，感受身體和被子的親密接觸。
睡前泡個熱水澡，放鬆全身再入睡，也會更容易夢到美好的事。
※ 睡前「溫習」想念的對象和情節
在一個月光溫柔的夜晚，看看自己珍藏的影片或小說，也可以反覆看自己愛慕之人的照片，直到內心充滿期待和思念而入睡。
睡覺前存放於大腦中的資料，都更有可能成為夢境里的內容。（tips：此方法同樣適用於強化記憶）。
※ 適當禁慾
在生活中慾望已經得到充分滿足的人，很難再在睡夢中有新的體驗。所以，減少啪啪啪和自己解決的次數，讓你的慾望在體內積累到頂峰，自然會在睡夢中充分釋放。
看到這裡，想必你已經開始期待今晚的夢境了吧。經歷過精彩好夢的小夥伴們，也歡迎在留言區和大家一起分享。