每天堅持喝一杯牛奶，會給身體帶來哪些好處[朗讀]

每天喝牛奶是很好的選擇！牛奶營養十分豐富，還有「白色血液」的美稱。膳食指南也推薦每日攝入的奶/奶製品在300g左右為宜。
牛奶的營養豐富，富含多種礦物質，如人體所必須的鉀、磷、鈉、鐵、鋅、鈣、錳、銅等多種微量元素，其中的鈣元素含量十分豐富，100g中含有104mg鈣質，每日若適量攝入牛奶，則能夠補充一日所需的大量鈣質，是鈣質的優秀來源，能夠預防骨質酥鬆整，如果長久不喝牛奶而又不注意補充鈣質，很容易出現鈣質缺乏症狀。
牛奶中富含優質蛋白，包涵的胺基酸有20種，其中有八種是必須胺基酸（人體無法自身合成，需要從外界攝取），牛奶含有所有必須胺基酸，是少有的「全蛋白」蛋白質食物。牛奶中的蛋白質屬於優質蛋白，和人體的蛋白質結構接近，十分容易被吸收利用。傳統醫學上，牛奶還有補虛易肺，生津潤腸的功效，對於氣血不足、營養不良、便秘體虛有緩解效果。
因為牛奶中含有乳糖，而中國大部分人都有乳糖不耐受的症狀（包涵輕微不耐受，適當喝沒問題，多喝可能有腸胃不適症狀），這類朋友可以選擇發酵乳，例如酸奶，酸奶中都有有益菌能讓牛奶中的乳糖轉化為乳酸，解決乳糖不耐受，同時也能夠補充牛奶中相應營養成分。有膽囊炎、胰腺炎的朋友不適合喝牛奶，日常應該注重鈣質補充，蛋白質補充。奶、奶製品中含有一定熱量和脂肪，早餐喝一杯牛奶能夠補充多種營養成分，又能夠提供部分能量，提高飽腹感。

我堅持每天喝奶已經有20多年了。
從20多歲開始我基本每天喝奶，特別喜歡那種奶香味兒，到現在已經20多年了。我今年49歲，還差幾個月就步入50歲的行列了。
喝奶受益最明顯的是我的女兒。為什麼這麼說呢。我一直特別喜歡喝奶，懷孕的時候也是天天在喝，我和孩子爸爸的皮膚不算黑，可女兒的皮膚真是特別白，還是白里透粉的那種白。
再說說我自己，馬上步入50歲。
1，很少感冒，很少吃藥。即使偶爾流鼻涕，很快就能好。
2，成天蹦蹦跳跳，健身跳舞瑜伽踢毽子，樣樣不落。
3，都說牛奶美白，我皮膚還算白，一直也比較細膩滋潤。
4，白頭髮很少，不知道和天天喝奶有沒有關係。
5，眼睛目前不花，也不知道是不是喝奶的緣故。
6，這個年紀應該進入更年期了，除了例假不正常，其它症狀基本沒有。
7，睡眠質量一直很好。

每天堅持喝一杯牛奶是個好的習慣，都說一杯牛奶強壯一個民族，這句話的確不假。
牛奶的營養非常豐富，特別對老年人缺鈣有一定的補充作用，每天晚上睡前喝一杯熱牛奶，可以有效促進睡眠，還可以有效的提供營養補充，早上起來精神充沛。
牛奶是個好東西，但是不能多喝，每次喝250毫升（小袋裝）最好，喝多了既造成浪費，還會出現營養過剩，造成疾病。
去年看到早市有賣鮮奶的養牛專業戶，大家都說喝鮮奶好，很多人都去購買和訂購，我也訂購了一個月的牛奶，每天二斤。
每天晚上把牛奶放奶鍋上熬開了，放上一些白糖，牛奶熬完以後上面一層奶皮，有一種粘稠感，看著就特別想喝，老伴喝少一半，我喝多一半，大約一斤二三兩左右。
這樣喝大約有半個月，我身體就出現了症狀，感覺頭昏腦脹，非常不清醒，我就趕緊去了醫院，和大夫說了情況，大夫給我量了血壓，一看高壓到了160，大夫說可能是喝牛奶過量造成的。
回去以後我趕緊把牛奶停了，退掉了訂購的牛奶，不敢再喝了，經過停了十天左右，這些症狀都消失了，我覺得是因為喝牛奶超量造成營養過剩產生了病狀。
現在喝牛奶每次不超過250克，就買超市出售的純牛奶，量不大正好夠喝，這樣堅持下來再沒有出現那種頭昏腦脹的現象，所以喝牛奶不能過量，少量喝對身體還是有很大好處的。