每天喝牛奶的好處[朗讀]

牛奶中含有大量的營養物質，對人體非常有好處。每天堅持喝牛奶的好處主要有:
1.牛奶中豐富的鈣、鉀有助於防治冠心病;
2.牛奶中豐富的葡萄糖以及乳糖對人體大腦的發育具有良好的效果;
3.還可以抵抗胃癌，減少癌變的發生;
4.晚睡前喝牛奶可以安神並且幫助睡眠;
5.防止骨折;
6.牛奶還可以使人體皮膚光滑，具有美容養顏的功效。

每天一杯牛奶的好處是可以為人體提供蛋白質、鈣質等營養物質。
每100毫升牛奶含54大卡熱量，其中蛋白質3克，碳水化合物3.4克，脂肪3.2克，鈣104毫克，鐵0.3毫克。
牛奶可以為人體提供優質的動物蛋白，其中富含八種必需胺基酸，吸收比例高，是蛋白質的優質來源。同時牛奶中鈣含量豐富，鈣磷比例比較恰當，是人體補充鈣的良好食物。
每天一杯牛奶，可以滿足人體對蛋白質、鈣以及其他營養元素的需求，對身體健康有益。
膳食指南推薦成年人每天攝入300-500毫升牛奶或者相應的奶製品，同時搭配其他食物，做到均衡營養，合理膳食，有助身體健康。