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短跑力量訓練
[朗讀]
回答:
1
2022-01-07 15:52:34
短跑力量訓練方法:
1、提高大腿前擺,我們必須把重點放在提高屈髖肌群上,發展髂腰肌的力量。
2、發展恥骨肌、縫匠肌等肌群力量,不可一味的深蹲槓鈴,發展大腿股四頭肌和臀部肌群等的力量,深蹲槓鈴是提高了伸髖屈膝的能力。
3、提高後踢腿速度,去發展股後肌群力量以及小腿三頭肌的力量,發展小腿三頭肌的力量可提高了踝關節屈的能力,從而增強了後蹬的能力,達到提高小腿的肌肉力量,以此來達到短跑力量訓練的目的。
2022-01-13 01:37:39
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