拉筋時可能會出現那些身體反應。
第一類反應：
痛、麻、酸、脹、癢、犯困（打呵欠），這是拉筋拍打自療過程中會產生的自然現象，中醫稱之為「氣沖病灶」，即人的正氣被調動和啟動後，正與邪氣相持和搏鬥時在人體出現的生理反應，這是一種信號，告訴人們淤堵的經絡正在被打通。
第二類反應：
紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、噯氣（打嗝）、噁心、吐濃痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更劇烈的氣沖病灶反應，也是排毒反應，出現這些症狀，應乘勝追擊，繼續拉筋和拍打。身體經過內在的清洗和排毒後，會逐漸恢復正常，越來越健康。即使病情有好轉後，還應繼續拉筋拍打，並作為日常保健功課，但拉筋拍打的時間與強度可以適度減低。
拉筋的注意事項。
1、在拉筋之前必須先熱身，比如說，利用小跑步使體溫增加，提高拉筋的成效，減少受傷的機會。進行柔韌性拉伸之前先要熱身（慢跑）使體溫升高，有助於提高拉伸幅度。
正確的腿部拉筋方法蹲坑拉筋很有效。
2、拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓，或別人施加外力幫忙。只要用力不當，都會造成傷害。
3、拉筋的程度是要到感覺有點「張力」或「酸」，但一般別到「痛」的程度。拉筋到「痛」，瀕臨受傷的程度便十分接近了。
4、運動有益健康，但應該遵循人體的自然規律，而非挑戰自然規律。有高血壓、心臟病、骨質疏鬆等症以及長期體弱者、大病初癒者等，一定要遵醫囑，不可擅做此類鍛鍊，以免適得其反，中老年朋友尤其要當心。
5、不適當的拉筋有時會出現肌腱拉傷。尤其缺乏運動者和老年人肌腱彈性差，更容易造成不必要的損傷，跟腱和腓腸肌是較容易受傷的部位，嚴重時會出現肌腱部分撕裂，造成肢體腫脹、皮膚淤斑。
拉筋有什麼副作用嗎？
兩大副作用：美容和減肥。當然，也有人們所不願見到的副作用，那就是「氣沖病灶」，出現氣沖病灶其實是疾病好轉的徵兆，希望大家對此有個正確的認識。