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大家都有過熬夜的經歷，熬夜之後無論是精神狀態還是皮膚狀態都是糟糕極了，而如果來不及休息補救，就需要大家通過食療、運動、或者彩妝護膚等急救措施來保證自己的精神面貌，以下看看小編給大家分享的熬夜第二天怎麼補救。
熬夜之後怎麼補救。
1.真的是要多喝開水
很多人覺得熬夜會上火，其實準確來講是陰虛，喝涼茶是沒用的，只會越喝越虛。除了多喝開水外還可以加點料(我有一個萬年保溫杯，很少喝涼白開，夏天也是，越熱的天喝越冷的的水或飲料其實很傷身體，也不解渴。)我會在壺裡悶當歸黃芪水，加玫瑰、菊花、陳皮、枸杞。(如果是已經上火的就不適合了)喝完熬夜第二天不會胸悶氣短。熬夜是一件很傷氣血的事情，這是很多人熬完夜都會面色蒼白，氣短乏力的原因。
2.補充維b
熬夜維生素b族流失，對肌肉皮膚都不好，熬夜晚上來一粒，另外還會加上一小袋檸檬維c粉。
3.睡前按摩頭部
有時候熬夜完想睡覺的時候卻異常亢奮，然後陷入熬夜-睡不著-晚起-睡不著-熬夜的惡性循環中。所以在睡前可以給自己來個頭部馬殺雞，頭部分布著很多穴位，可以起到放鬆的作用，手掌張開，像給自己洗頭一樣，手機插進髮根，用指腹輕輕揉按，從前往後。按摩完會覺得頭皮很放鬆，精神也沒那麼緊繃了。
4.揉搓耳朵
之前發過耳穴的文章，耳朵就跟寶寶蜷縮在媽媽肚子裡的形狀一樣，身體的各個臟器在耳朵上都有對應點。不止是在熬夜的時候，平時也可以多揉按耳朵，輕輕搓熱，有很好的疏通經絡、運行氣血的作用。堅持揉按的話可能會有意想不到的作用哦，特別是對一些慢性疾病。
5.蒸汽眼罩
熬夜意味著眼睛的休息時間減少，這對於我們近視眼來說是一件很嚴峻的事情，第二天經常會發現自己眼皮浮腫、沉重，雙目無神，除了之前發過的眼部按摩。
比較方便的還有蒸汽眼罩，我常用的是花王蒸汽眼罩。在熬夜的夜晚，肯定懶得找穴位還要揉按好幾分鐘，這時候你就需要一副蒸汽眼罩了，沒有蒸汽眼罩其實也可以熏杯子上的水蒸氣，但是溫度不好把控，也有點危險。
6.足貼
關於足貼一直都是充滿爭議的一樣東西，原理就是促進足底反射區的血液循環。我貼足貼是因為足貼發熱後足尖不會冷，入睡比較快而且睡眠質量不錯。關於祛濕的效果對我來說其實沒有很明顯。
7.第二天來杯薄荷水
熬夜後很多人都喜歡喝茶或者咖啡提神，我也試過說通過咖啡提神，但是感覺像是假醒一般，腦子裡都是漿糊，效率一點也沒提高，反而會變得急躁。薄荷也是一個提神好物，而且薄荷可以舒緩心情，緩解抑鬱。
建議大家可以養一株薄荷，來自心靈手巧的閨蜜養的薄荷～希望各位小仙女還是要減少熬夜次數啦，如果要熬夜，儘量降低傷害值喔～。
熬夜之後再不急救就晚了。
1、食補法
在熬夜完肉體與精神經歷雙重摺磨後，不僅皮膚敏感暗黃，雙目無神，而且抵抗力下降，進入亞健康狀態。so寶貝們端出你們的燉鍋（燉鍋就一般的電燉鍋或砂鍋都行）吧，用最健康的食補法為自己的身體狀況保駕護航。
早餐：為了方便省事我是選擇的那種可以預約定時的電燉鍋，頭天晚上泡好紅豆黑米後連同紅棗銀耳或桃膠一起放入鍋里，預約定時後就不管了，美美的睡一覺，第二天早上起來就能吃到富含膠原蛋白又補血養顏的美容養身粥啦。相信我早上來一碗這樣的粥，一定幸福感滿滿喲。
靚湯：
1、冬瓜龍骨綠豆湯。
做法：1、冬瓜連皮洗乾淨切塊。
2、綠豆浸泡兩個小時。
3、龍骨洗乾淨放進滾水裡過一過，撈起備用。
4、把冬瓜、綠豆、龍骨放進瓦鍋里，大火煲開後，用小火煲1.5小時，加鹽調味即可飲。
這款湯呢最適合夏季熬夜黨喝啦，不騙你們，冬瓜的美白效果超出你想像，熬夜的我們皮膚變得暗黃，而冬瓜就能幫助我們快速美白，冬瓜湯，消暑去腫又美顏，還能排毒。同時綠豆具有清熱的效果，最適合夏天啦。
2、冬蟲草花膠雞湯。
材料：浸發花膠四件、冬蟲草五錢、雞半隻。
做法：
1.花膠要提前一晚浸發，花膠要放進滾開的姜水裡過2分鐘，去腥味，然後撈起備用。
2.雞放進滾水裡過一過，撈起備用。
3.冬蟲草洗凈，與花膠、雞、適量的水置燉盅內（我是買了自動電燉盅，不用看火），加蓋慢火燉約2小時，加鹽調味即可飲。
花膠是女人的恩物哦，固腎又滋陰。它的主要成分為高級膠原蛋白、多種微量元素,蛋白質含量高達84.2％，脂肪僅為0.2％。
2、運動法
有時間每天去健身房做半小時運動，相信我一場大汗淋漓後，你的皮膚絕對會透亮通紅，而且熬夜之後的疲憊也會一掃而光。這樣下來，即使每天久坐8個小時以上，也不會狠狠長肉，更重要的是精神和精力變得也比以前好了。每天忙碌完，精疲力竭的感覺減少了，休息的時候也不會只想癱在沙發上。
沒時間去健身房也可以自己在家裡進行健身訓練效果也是一樣的喲，這裡跟大家分享一套我在家裡常做的動作。
每天做一套簡短有氧操（鄭多燕10分鐘快速甩油操），一套keep上的核心功能訓練（這裡跟大家推薦兩個健身app:keep或薄荷），再加五十個仰臥起坐。
碎片時間也要利用好，刷牙的時候來二十個深蹲，沒事隨手練練家裡的啞鈴，或者用泡沫軸拉伸一下。
3、護膚急救篇
熬夜和用電腦帶來的皮膚暗沉和身體抵抗力有所下降，皮膚變得很敏感，需要維持肌膚的穩定，修復屏障。對於臉部皮膚的養護，我細心研究了一套保養routine，找出了最有針對性的猛藥。
1、obagi維生素c精華液。
我用過最有效的去黃產品就是這個obagi維生素c精華液，它的抗氧化能力驚人。它分三個濃度，我從濃度最低的5開始用，最高濃度是20，聽說相當於150個檸檬維c的含量。睡前作為護膚的最後一步，大概滴6滴在手心，雙手搓熱以後全臉按壓，可以聞到一股淡淡的蘋果味（也有人說是橘子味），總之是很清爽的果味，皮膚有點熱熱的感覺。第二天照鏡子可以明顯看出臉白了一大截，是白凈的那種白，不是慘白。而且平滑細膩了許多，它對肌膚炎症也能起到鎮靜的作用。
2、嬌蘭的late night recovery treatment
每次熬夜後，不管再晚我也要塗上這個嬌蘭的late night recovery treatment，這款急救霜質地比較厚，一看就是狠貨，第二天氣色極佳。每個用了它的早晨，我都會心情大好，沒人看得出我早上四點才睡。官方不建議天天使用，一周兩到三次就好，我也覺得它的急救效果非常好，可是一旦連用幾天就會發現邊際效益遞減了。
3、fresh玫瑰花保濕面膜。
fresh有一款玫瑰花保濕面膜也是真愛，面膜質地像果凍一樣，裡面可以看到許多小片的玫瑰花瓣，在臉上敷上厚厚一層，十五分鐘後洗掉會發現補水效果感人。其實我喜歡它還有一個原因，它的味道是很自然的玫瑰香，越是辛苦的時候越需要這種被香味包裹的感覺。心裡冒出來很多粉色的小泡泡，如少女一般。
熬夜急救妝怎麼畫。
step1：熬夜肌膚暗沉，膚色不均越來越明顯怎麼辦！
一般紫色的隔離霜就是起到修正作用的，我覺得可以先用一個紫色的隔離霜來修正一下暗沉的肌膚，再來畫底妝效果會更加好一些哦~紫色隔離霜一定要少量，不然會泛白。
step2：熬夜肌膚出油太多上妝浮粉怎麼辦！
建議先好好的潔面一下，讓臉部處於一種清爽狀態之後，用一個類似於蘇菲娜的控油妝前產品，點塗在出油多的位置就好啦~這樣能夠讓妝容持久一些，也很好的控制住了油膩的尷尬哦~。
step3：用了妝前還是覺得底妝暗沉的快怎麼辦！！！
如果手邊會有一瓶提亮液就好啦~用提亮液+粉底液混合的方式，不僅可以讓粉底液變的更加的亮澤一些，也能夠讓底妝更滋潤，減少卡粉尷尬，這樣混合的方法能夠讓底妝暗沉的速度變慢！當然，後續加一個有提亮膚色效果的粉餅效果更好哦~。
step4：底妝卡粉，又想定妝怎麼辦？
其實定妝噴霧這種神器的存在，給干皮和肌膚狀態不佳的人解決了太多問題啦！噴一下，自然干就好了！居然還會有妹子問我黏不黏，我就問一句，你噴水在臉上會黏嗎~必然不會的呀！所以一般自然幹掉就好~當然，如果想要底妝更加服帖一點，也可以噴過之後用海綿蛋或者粉撲採用按壓的方式就好。
step5：熬夜之後兩眼無神！
除了靠畫眼線來解決兩眼無神的囧況，其實畫一個有眉峰的眉毛也是必要的呀~眉峰不用太突出，稍微畫出來一點，能夠讓人看起來精神很多呀。
step6：熬夜後肌膚泛紅，底妝都遮不住怎麼辦！
紫色腮紅的存在就是專門針對泛紅肌膚，和紫色隔離是一個道理，可以起到修正膚色的效果，既能修飾紅血絲，也能夠讓臉部看起來粉嫩一點。
step7：熬夜之後肌膚暗沉，原本白皮變黃皮！唇膏怎麼選！
橙色是任何膚色的人都能hold的住的哦~所以選橙色的唇膏提亮氣色是絕對不會錯的！記住是橙色不是橘色哦~然後用這個顏色，也能讓人白一度，襯膚色！還能點亮心情。
熬夜之後怎麼補救。
1.真的是要多喝開水
很多人覺得熬夜會上火，其實準確來講是陰虛，喝涼茶是沒用的，只會越喝越虛。除了多喝開水外還可以加點料(我有一個萬年保溫杯，很少喝涼白開，夏天也是，越熱的天喝越冷的的水或飲料其實很傷身體，也不解渴。)我會在壺裡悶當歸黃芪水，加玫瑰、菊花、陳皮、枸杞。(如果是已經上火的就不適合了)喝完熬夜第二天不會胸悶氣短。熬夜是一件很傷氣血的事情，這是很多人熬完夜都會面色蒼白，氣短乏力的原因。
2.補充維b
熬夜維生素b族流失，對肌肉皮膚都不好，熬夜晚上來一粒，另外還會加上一小袋檸檬維c粉。
3.睡前按摩頭部
有時候熬夜完想睡覺的時候卻異常亢奮，然後陷入熬夜-睡不著-晚起-睡不著-熬夜的惡性循環中。所以在睡前可以給自己來個頭部馬殺雞，頭部分布著很多穴位，可以起到放鬆的作用，手掌張開，像給自己洗頭一樣，手機插進髮根，用指腹輕輕揉按，從前往後。按摩完會覺得頭皮很放鬆，精神也沒那麼緊繃了。
4.揉搓耳朵
之前發過耳穴的文章，耳朵就跟寶寶蜷縮在媽媽肚子裡的形狀一樣，身體的各個臟器在耳朵上都有對應點。不止是在熬夜的時候，平時也可以多揉按耳朵，輕輕搓熱，有很好的疏通經絡、運行氣血的作用。堅持揉按的話可能會有意想不到的作用哦，特別是對一些慢性疾病。
5.蒸汽眼罩
熬夜意味著眼睛的休息時間減少，這對於我們近視眼來說是一件很嚴峻的事情，第二天經常會發現自己眼皮浮腫、沉重，雙目無神，除了之前發過的眼部按摩。
比較方便的還有蒸汽眼罩，我常用的是花王蒸汽眼罩。在熬夜的夜晚，肯定懶得找穴位還要揉按好幾分鐘，這時候你就需要一副蒸汽眼罩了，沒有蒸汽眼罩其實也可以熏杯子上的水蒸氣，但是溫度不好把控，也有點危險。
6.足貼
關於足貼一直都是充滿爭議的一樣東西，原理就是促進足底反射區的血液循環。我貼足貼是因為足貼發熱後足尖不會冷，入睡比較快而且睡眠質量不錯。關於祛濕的效果對我來說其實沒有很明顯。
7.第二天來杯薄荷水
熬夜後很多人都喜歡喝茶或者咖啡提神，我也試過說通過咖啡提神，但是感覺像是假醒一般，腦子裡都是漿糊，效率一點也沒提高，反而會變得急躁。薄荷也是一個提神好物，而且薄荷可以舒緩心情，緩解抑鬱。
建議大家可以養一株薄荷，來自心靈手巧的閨蜜養的薄荷～希望各位小仙女還是要減少熬夜次數啦，如果要熬夜，儘量降低傷害值喔～。
熬夜之後再不急救就晚了。
1、食補法
在熬夜完肉體與精神經歷雙重摺磨後，不僅皮膚敏感暗黃，雙目無神，而且抵抗力下降，進入亞健康狀態。so寶貝們端出你們的燉鍋（燉鍋就一般的電燉鍋或砂鍋都行）吧，用最健康的食補法為自己的身體狀況保駕護航。
早餐：為了方便省事我是選擇的那種可以預約定時的電燉鍋，頭天晚上泡好紅豆黑米後連同紅棗銀耳或桃膠一起放入鍋里，預約定時後就不管了，美美的睡一覺，第二天早上起來就能吃到富含膠原蛋白又補血養顏的美容養身粥啦。相信我早上來一碗這樣的粥，一定幸福感滿滿喲。
靚湯：
1、冬瓜龍骨綠豆湯。
做法：1、冬瓜連皮洗乾淨切塊。
2、綠豆浸泡兩個小時。
3、龍骨洗乾淨放進滾水裡過一過，撈起備用。
4、把冬瓜、綠豆、龍骨放進瓦鍋里，大火煲開後，用小火煲1.5小時，加鹽調味即可飲。
這款湯呢最適合夏季熬夜黨喝啦，不騙你們，冬瓜的美白效果超出你想像，熬夜的我們皮膚變得暗黃，而冬瓜就能幫助我們快速美白，冬瓜湯，消暑去腫又美顏，還能排毒。同時綠豆具有清熱的效果，最適合夏天啦。
2、冬蟲草花膠雞湯。
材料：浸發花膠四件、冬蟲草五錢、雞半隻。
做法：
1.花膠要提前一晚浸發，花膠要放進滾開的姜水裡過2分鐘，去腥味，然後撈起備用。
2.雞放進滾水裡過一過，撈起備用。
3.冬蟲草洗凈，與花膠、雞、適量的水置燉盅內（我是買了自動電燉盅，不用看火），加蓋慢火燉約2小時，加鹽調味即可飲。
花膠是女人的恩物哦，固腎又滋陰。它的主要成分為高級膠原蛋白、多種微量元素,蛋白質含量高達84.2％，脂肪僅為0.2％。
2、運動法
有時間每天去健身房做半小時運動，相信我一場大汗淋漓後，你的皮膚絕對會透亮通紅，而且熬夜之後的疲憊也會一掃而光。這樣下來，即使每天久坐8個小時以上，也不會狠狠長肉，更重要的是精神和精力變得也比以前好了。每天忙碌完，精疲力竭的感覺減少了，休息的時候也不會只想癱在沙發上。
沒時間去健身房也可以自己在家裡進行健身訓練效果也是一樣的喲，這裡跟大家分享一套我在家裡常做的動作。
每天做一套簡短有氧操（鄭多燕10分鐘快速甩油操），一套keep上的核心功能訓練（這裡跟大家推薦兩個健身app:keep或薄荷），再加五十個仰臥起坐。
碎片時間也要利用好，刷牙的時候來二十個深蹲，沒事隨手練練家裡的啞鈴，或者用泡沫軸拉伸一下。
3、護膚急救篇
熬夜和用電腦帶來的皮膚暗沉和身體抵抗力有所下降，皮膚變得很敏感，需要維持肌膚的穩定，修復屏障。對於臉部皮膚的養護，我細心研究了一套保養routine，找出了最有針對性的猛藥。
1、obagi維生素c精華液。
我用過最有效的去黃產品就是這個obagi維生素c精華液，它的抗氧化能力驚人。它分三個濃度，我從濃度最低的5開始用，最高濃度是20，聽說相當於150個檸檬維c的含量。睡前作為護膚的最後一步，大概滴6滴在手心，雙手搓熱以後全臉按壓，可以聞到一股淡淡的蘋果味（也有人說是橘子味），總之是很清爽的果味，皮膚有點熱熱的感覺。第二天照鏡子可以明顯看出臉白了一大截，是白凈的那種白，不是慘白。而且平滑細膩了許多，它對肌膚炎症也能起到鎮靜的作用。
2、嬌蘭的late night recovery treatment
每次熬夜後，不管再晚我也要塗上這個嬌蘭的late night recovery treatment，這款急救霜質地比較厚，一看就是狠貨，第二天氣色極佳。每個用了它的早晨，我都會心情大好，沒人看得出我早上四點才睡。官方不建議天天使用，一周兩到三次就好，我也覺得它的急救效果非常好，可是一旦連用幾天就會發現邊際效益遞減了。
3、fresh玫瑰花保濕面膜。
fresh有一款玫瑰花保濕面膜也是真愛，面膜質地像果凍一樣，裡面可以看到許多小片的玫瑰花瓣，在臉上敷上厚厚一層，十五分鐘後洗掉會發現補水效果感人。其實我喜歡它還有一個原因，它的味道是很自然的玫瑰香，越是辛苦的時候越需要這種被香味包裹的感覺。心裡冒出來很多粉色的小泡泡，如少女一般。
熬夜急救妝怎麼畫。
step1：熬夜肌膚暗沉，膚色不均越來越明顯怎麼辦！
一般紫色的隔離霜就是起到修正作用的，我覺得可以先用一個紫色的隔離霜來修正一下暗沉的肌膚，再來畫底妝效果會更加好一些哦~紫色隔離霜一定要少量，不然會泛白。
step2：熬夜肌膚出油太多上妝浮粉怎麼辦！
建議先好好的潔面一下，讓臉部處於一種清爽狀態之後，用一個類似於蘇菲娜的控油妝前產品，點塗在出油多的位置就好啦~這樣能夠讓妝容持久一些，也很好的控制住了油膩的尷尬哦~。
step3：用了妝前還是覺得底妝暗沉的快怎麼辦！！！
如果手邊會有一瓶提亮液就好啦~用提亮液+粉底液混合的方式，不僅可以讓粉底液變的更加的亮澤一些，也能夠讓底妝更滋潤，減少卡粉尷尬，這樣混合的方法能夠讓底妝暗沉的速度變慢！當然，後續加一個有提亮膚色效果的粉餅效果更好哦~。
step4：底妝卡粉，又想定妝怎麼辦？
其實定妝噴霧這種神器的存在，給干皮和肌膚狀態不佳的人解決了太多問題啦！噴一下，自然干就好了！居然還會有妹子問我黏不黏，我就問一句，你噴水在臉上會黏嗎~必然不會的呀！所以一般自然幹掉就好~當然，如果想要底妝更加服帖一點，也可以噴過之後用海綿蛋或者粉撲採用按壓的方式就好。
step5：熬夜之後兩眼無神！
除了靠畫眼線來解決兩眼無神的囧況，其實畫一個有眉峰的眉毛也是必要的呀~眉峰不用太突出，稍微畫出來一點，能夠讓人看起來精神很多呀。
step6：熬夜後肌膚泛紅，底妝都遮不住怎麼辦！
紫色腮紅的存在就是專門針對泛紅肌膚，和紫色隔離是一個道理，可以起到修正膚色的效果，既能修飾紅血絲，也能夠讓臉部看起來粉嫩一點。
step7：熬夜之後肌膚暗沉，原本白皮變黃皮！唇膏怎麼選！
橙色是任何膚色的人都能hold的住的哦~所以選橙色的唇膏提亮氣色是絕對不會錯的！記住是橙色不是橘色哦~然後用這個顏色，也能讓人白一度，襯膚色！還能點亮心情。