減脂的注意事項[朗讀]

資深醫生告訴你，8個鮮為人知的減脂真相：
1，拿水果當正餐，不僅餓得快，還容易反彈復胖。
2，早上空腹，大小便後，測體重是比較標準的。
3，所有號稱讓你「躺著瘦」的減肥產品，全都可以扔掉。
4，讓你變胖的真兇之一，是過量的精製碳水和糖油混合物。
5，姨媽期，受激素影響，體重上下浮動3-5斤，屬於正常現象。
6，拉伸並不能瘦腿，只能放鬆肌肉，不能把肌肉變小或變修長。
7，b族維生素不減肥，但卻是糖脂代謝不可或缺的維生素，少了它，減脂效率會降低。
8，每天製造300-500大卡的熱量缺口，是比較安全的，太多反而會拉低代謝，造成反彈復胖。