每天堅持走路鍛鍊有什麼好處[朗讀]

每天堅持走路鍛鍊，4個好處不請自來。
1、防治心腦血管病
長距離的散步能增加心率，加速血液循環，使全身骨骼肌肉有節律地收縮和伸長，擠壓全身血管，增加其活性，擴張全身微循環包括心肌和鬧得微循環，減少外周血管的阻力，降低血壓，減輕心臟的負擔，增加心肌和腦細胞的營養，從而防治心絞痛和降低腦中風的發病率。
2、防治糖尿病
相關研究發現，每周分別步行鍛鍊3次、4次、5次的人，糖尿病發病率分別下降25%、33%、42%。
3、提高血氧飽和度
走路鍛鍊可以提高血氧飽和度，有利於心、腦、肺、腎等臟器的功能改善。
4、改善精神狀況
走路鍛鍊還可以緩解緊張的精神狀況，改善神經衰弱。長距離散步可以促進大腦分泌內啡肽，能夠使人產生愉悅感，使人心情舒暢。