當室外溫度達到38度左右且沒有空調時，確實會感到非常炎熱和不舒適。在這種情況下，可以嘗試以下幾種方法來緩解高溫帶來的不適：
利用風扇：如果條件允許，可以使用電風扇來增加空氣流動，幫助身體散熱。將風扇放置在窗口或門口，利用穿堂風來提高降溫效果。
濕毛巾或濕紙巾：將毛巾或紙巾浸濕後敷在額頭、頸部或手腕等血管較豐富的部位，通過水分的蒸發來帶走體表的熱量。
經常洗澡：通過洗澡來降低體溫，並清潔皮膚上的汗漬和塵埃，保持清爽。
穿著透氣輕便的衣物：選擇棉質或其他透氣性好的衣物，避免穿著黑色或深色的衣物，以減少對陽光的吸收。同時，可以考慮穿著寬鬆的長袖衣物和長褲，以遮擋陽光並防止蚊蟲叮咬。
保持室內通風：儘管室外溫度很高，但保持室內通風仍然有助於降低室內的溫度。在早晚溫度相對較低的時候，可以打開窗戶讓空氣流通。
合理安排飲食：多吃清淡易消化的食物，如水果、蔬菜等，以補充身體所需的水分和營養。同時，避免過度油膩和辛辣的食物，以免加重身體負擔。
避免外出：儘量減少在室外活動的時間，尤其是在中午時分，因為此時陽光最強烈、溫度最高。如果必須外出，應做好防曬措施，如戴帽子、穿長袖衣物、塗抹防曬霜等。
需要注意的是，雖然這些方法可以幫助緩解高溫帶來的不適，但長時間處於高溫環境中仍然可能對身體健康造成影響。因此，在極端高溫天氣下，應儘量尋找避暑的場所，避免長時間暴露在高溫環境中。如果出現中暑等嚴重症狀，應立即就醫。
利用風扇：如果條件允許，可以使用電風扇來增加空氣流動，幫助身體散熱。將風扇放置在窗口或門口，利用穿堂風來提高降溫效果。
濕毛巾或濕紙巾：將毛巾或紙巾浸濕後敷在額頭、頸部或手腕等血管較豐富的部位，通過水分的蒸發來帶走體表的熱量。
經常洗澡：通過洗澡來降低體溫，並清潔皮膚上的汗漬和塵埃，保持清爽。
穿著透氣輕便的衣物：選擇棉質或其他透氣性好的衣物，避免穿著黑色或深色的衣物，以減少對陽光的吸收。同時，可以考慮穿著寬鬆的長袖衣物和長褲，以遮擋陽光並防止蚊蟲叮咬。
保持室內通風：儘管室外溫度很高，但保持室內通風仍然有助於降低室內的溫度。在早晚溫度相對較低的時候，可以打開窗戶讓空氣流通。
合理安排飲食：多吃清淡易消化的食物，如水果、蔬菜等，以補充身體所需的水分和營養。同時，避免過度油膩和辛辣的食物，以免加重身體負擔。
避免外出：儘量減少在室外活動的時間，尤其是在中午時分，因為此時陽光最強烈、溫度最高。如果必須外出，應做好防曬措施，如戴帽子、穿長袖衣物、塗抹防曬霜等。
需要注意的是，雖然這些方法可以幫助緩解高溫帶來的不適，但長時間處於高溫環境中仍然可能對身體健康造成影響。因此，在極端高溫天氣下，應儘量尋找避暑的場所，避免長時間暴露在高溫環境中。如果出現中暑等嚴重症狀，應立即就醫。