1、進行鍛鍊
這裡所說的鍛鍊，主要指的是鍛鍊女性的盆底肌。女性的盆底肌張力低下就會導致女性鬆弛，所以想要改善鬆弛，鍛鍊這塊肌肉就可以了。能夠鍛鍊到盆底肌的運動主要是提肛運動，在鍛鍊的時候深吸一口氣，提起肛門，保持15秒左右，然後呼氣，放鬆肛門，一直重複這個動作，剛開始的時候會感覺很累，堅持不了太長時間，慢慢的來就可以了，最後保持在15分鐘，一天鍛鍊兩次。
2、憋尿訓練
這裡所說的憋尿訓練並不是意味著要求女性不去上廁所，而是要求女性在上廁所的時候中斷排尿，慢慢的鍛鍊自己的括約肌。每次在小便的時候收縮，試著阻止尿液排出，成功阻止了以後數5個數，然後再放鬆繼續排尿，然後再重複兩次這樣的動作。這種中斷排尿法還適用於男性，不管是男性還是女性，都可以試一下。
3、服用藥物
現如今市面上有非常多的治療鬆弛的藥物，大家一定要擦亮眼睛，不要被廣告所矇騙而隨便使用。每一種藥物都有它的適應症和副作用，大家如果實在非常想解決鬆弛這個問題，不妨去醫院那裡問一下醫生的意見，看醫生推薦服用什麼藥，然後再去使用。
4、手術
各位女性也可以通過手術的方式來解決鬆弛問題，也就是傳說中的「緊縮術」。這是一種婦科整形手術，通過手術修復損傷和鬆弛的肌肉和筋膜。不過不要一時衝動就去做這個手術，畢竟這個手術也存在一定的風險，最好能夠考慮清楚，選擇一家正規的醫院去做，這樣安全性和術後效果能夠有保證。
鬆弛會給女性的生活帶來很多麻煩，能提早解決就提早解決。這些解決方法希望各位女性能夠認真考慮，根據自己的具體狀況，選擇最適合自己的方法。
這裡所說的鍛鍊，主要指的是鍛鍊女性的盆底肌。女性的盆底肌張力低下就會導致女性鬆弛，所以想要改善鬆弛，鍛鍊這塊肌肉就可以了。能夠鍛鍊到盆底肌的運動主要是提肛運動，在鍛鍊的時候深吸一口氣，提起肛門，保持15秒左右，然後呼氣，放鬆肛門，一直重複這個動作，剛開始的時候會感覺很累，堅持不了太長時間，慢慢的來就可以了，最後保持在15分鐘，一天鍛鍊兩次。
2、憋尿訓練
這裡所說的憋尿訓練並不是意味著要求女性不去上廁所，而是要求女性在上廁所的時候中斷排尿，慢慢的鍛鍊自己的括約肌。每次在小便的時候收縮，試著阻止尿液排出，成功阻止了以後數5個數，然後再放鬆繼續排尿，然後再重複兩次這樣的動作。這種中斷排尿法還適用於男性，不管是男性還是女性，都可以試一下。
3、服用藥物
現如今市面上有非常多的治療鬆弛的藥物，大家一定要擦亮眼睛，不要被廣告所矇騙而隨便使用。每一種藥物都有它的適應症和副作用，大家如果實在非常想解決鬆弛這個問題，不妨去醫院那裡問一下醫生的意見，看醫生推薦服用什麼藥，然後再去使用。
4、手術
各位女性也可以通過手術的方式來解決鬆弛問題，也就是傳說中的「緊縮術」。這是一種婦科整形手術，通過手術修復損傷和鬆弛的肌肉和筋膜。不過不要一時衝動就去做這個手術，畢竟這個手術也存在一定的風險，最好能夠考慮清楚，選擇一家正規的醫院去做，這樣安全性和術後效果能夠有保證。
鬆弛會給女性的生活帶來很多麻煩，能提早解決就提早解決。這些解決方法希望各位女性能夠認真考慮，根據自己的具體狀況，選擇最適合自己的方法。