在愛情中，不少男性女性會出現患得患失的心態，不信任伴侶
這不僅讓伴侶很心累，自己也很痛苦，彼此折磨。
總是懷疑男朋友在騙自己怎麼辦?
安安諮詢：
我之前談過2次戀愛，在每一段關係里都很擔心自己被背叛而分手。
我和現在男友交往1年了，經常提心弔膽沒有安全感。
我覺得，他和我在一起是因為沒有遇到更好的女孩，一旦他遇上了就會和我分手。
有時候他下班晚了，或者晚一些回我信息，我會懷疑他是在陪其他的女孩子。
於是不停打電話給他，或者視頻，一開始他還耐心解釋，說在開會或者忙什麼，後來就把他惹生氣了，認為我不信任他。
我每天都問他愛不愛我，他說若是不愛早就分了。
他說我老這樣懷疑他，讓他很累，但又不捨得和我分手，希望我改變一下。
家裡挺重男輕女的，小時候爸爸曾出軌，媽媽總跟我強調男人都靠不住。
我也希望自己不要老是疑神疑鬼，卻克制不住。
該怎樣才能改變呢?
廣州情感心理諮詢師解讀：
當你懷疑男友不愛你，看似與男友有關，實際上和自己的內在有關。
你內心矛盾，一方面自卑，覺得自己不可愛，不配得到愛；另一方面又特別渴望得到他人的認可和愛
因此，無論別人多麼愛你，你都難以相信。
你會一直挑剔別人不如你意的言行，尋找別人不愛你的證據，以驗證你就是個不配得到愛的人。
而一旦得到印證，觸及到自設的痛點，內心崩潰之下就會與對方在一起糾纏，分開又不舍。
你若想幫到自己，先不要在他人身上找原因，要學會向內探索，先從自己身上做出一些改變。
一個人在關係中總無法控制地懷疑、猜測和不信任，可能源於內在的恐懼感和失控感，因此需要通過一些方式去抓住點什麼，從而擺脫焦慮和恐懼。
為何會在關係中形成這樣的模式呢？
我們不妨進行自我的了解和探索，看看是一些怎樣的原因導致自己如此的恐懼和不安，或者曾經歷了什麼事情。
當我們找到了深層的核心原因，我們可以進行修通和療愈。
一個人安全感的建立是多方面因素的結果，這可能與早年經歷與父母早期的養育有關。
01、孩子對情感和婚姻的認知
大多來源於父母的婚姻
父母的婚姻狀態，就像一個模板，是將來孩子感情和婚姻狀態的榜樣。
父母婚姻和睦，對待感情忠誠，孩子就會對婚姻生活充滿期待和嚮往，會學習父母的相處模式;若父母關係不和，對婚姻不忠，孩子則容易對情感產生恐懼，或者對婚姻沒有絲毫期待。
早年遭遇父親出軌，對一個孩子而言是極為殘忍的事情，幼小的你可能會感覺被最親的人背叛了，在內心種下不安的種子，安全感匱乏，如何再去相信他人呢？
當父母的一方出軌，說明他們的感情是出現了問題和危機的，而作為孩子的你，也許從小見證了父母的不和睦，以及母親對父親的怨氣等等，這對一個孩子而言，會背負很多。
父母婚姻的不幸，可能會讓你對親密關係充滿恐懼。
因為在你的體驗里，親密關係里會包裹著很多欺騙和傷害，這讓你很難放鬆自己，忍不住用提心弔膽的方式保護自己。
越是如此，也越是難以靠近親密。
02、沒有被好好愛過的人
會在愛情里不斷地「折騰」
在重男輕女的家庭中，在家受到不公平的待遇，很容易讓女孩自卑、敏感。
因為缺愛，女孩會沒有安全感，經常懷疑自己的價值。
也有一些父母總是錯把「傷害」當成「愛」。控制、打壓、冷嘲熱諷……。
他們用自以為「為你好」的方式「愛」孩子，卻不知道被這種「愛」包裹的孩子，才最是缺愛。
那些缺愛的孩子，也缺乏愛人的能力。
一個沒有被好好愛過的人，在性格上難以發育完整與成熟，在精神與情感上缺乏安全感，脆弱而敏感。
若父母並沒有給到你充分的愛，這真的非常遺憾。
但你仍然有很多機會，去發展自己愛與被愛的能力。
03、自我成長
對於當下的自己，我們可以保持更多的覺察，認識到自己的不安全感源自童年的體驗，和自己的男友沒關係。
你可能很想去相信男友，但控制不住地失控和焦慮，你會覺得信任太難太難……。
在這個過程中，你可以嘗試和自己的焦慮去相處，也可以尋求心理諮詢師的幫助，敞開自己去探索內心的傷痛，去感同身受的體會、理解自己，充滿耐心地陪伴自己清理心裡的雷。
當你一次次體驗到：自己擔憂的那些危險、並不是真的危險；自己認為會出現的失控，並不會真正失控時，你就會慢慢形成新的認知與體驗，從而就成長了。
當你在諮詢師的陪伴下，感受充分的被接納、被理解、被愛，你會不斷地看到自己的價值所在，提高自信心，也學會接納自己。
這就像給了自己一片溫暖的土壤，讓自己安全地在其中生根發芽、自在成長。
這種在諮詢室中重新成長的愉快體驗，會自然地變成一種溫暖的愛意，成為你內在的安全感，流淌進你的關係里，伴侶也會更安全地向你敞開自己。
這不僅讓伴侶很心累，自己也很痛苦，彼此折磨。
總是懷疑男朋友在騙自己怎麼辦?
安安諮詢：
我之前談過2次戀愛，在每一段關係里都很擔心自己被背叛而分手。
我和現在男友交往1年了，經常提心弔膽沒有安全感。
我覺得，他和我在一起是因為沒有遇到更好的女孩，一旦他遇上了就會和我分手。
有時候他下班晚了，或者晚一些回我信息，我會懷疑他是在陪其他的女孩子。
於是不停打電話給他，或者視頻，一開始他還耐心解釋，說在開會或者忙什麼，後來就把他惹生氣了，認為我不信任他。
我每天都問他愛不愛我，他說若是不愛早就分了。
他說我老這樣懷疑他，讓他很累，但又不捨得和我分手，希望我改變一下。
家裡挺重男輕女的，小時候爸爸曾出軌，媽媽總跟我強調男人都靠不住。
我也希望自己不要老是疑神疑鬼，卻克制不住。
該怎樣才能改變呢?
廣州情感心理諮詢師解讀：
當你懷疑男友不愛你，看似與男友有關，實際上和自己的內在有關。
你內心矛盾，一方面自卑，覺得自己不可愛，不配得到愛；另一方面又特別渴望得到他人的認可和愛
因此，無論別人多麼愛你，你都難以相信。
你會一直挑剔別人不如你意的言行，尋找別人不愛你的證據，以驗證你就是個不配得到愛的人。
而一旦得到印證，觸及到自設的痛點，內心崩潰之下就會與對方在一起糾纏，分開又不舍。
你若想幫到自己，先不要在他人身上找原因，要學會向內探索，先從自己身上做出一些改變。
一個人在關係中總無法控制地懷疑、猜測和不信任，可能源於內在的恐懼感和失控感，因此需要通過一些方式去抓住點什麼，從而擺脫焦慮和恐懼。
為何會在關係中形成這樣的模式呢？
我們不妨進行自我的了解和探索，看看是一些怎樣的原因導致自己如此的恐懼和不安，或者曾經歷了什麼事情。
當我們找到了深層的核心原因，我們可以進行修通和療愈。
一個人安全感的建立是多方面因素的結果，這可能與早年經歷與父母早期的養育有關。
01、孩子對情感和婚姻的認知
大多來源於父母的婚姻
父母的婚姻狀態，就像一個模板，是將來孩子感情和婚姻狀態的榜樣。
父母婚姻和睦，對待感情忠誠，孩子就會對婚姻生活充滿期待和嚮往，會學習父母的相處模式;若父母關係不和，對婚姻不忠，孩子則容易對情感產生恐懼，或者對婚姻沒有絲毫期待。
早年遭遇父親出軌，對一個孩子而言是極為殘忍的事情，幼小的你可能會感覺被最親的人背叛了，在內心種下不安的種子，安全感匱乏，如何再去相信他人呢？
當父母的一方出軌，說明他們的感情是出現了問題和危機的，而作為孩子的你，也許從小見證了父母的不和睦，以及母親對父親的怨氣等等，這對一個孩子而言，會背負很多。
父母婚姻的不幸，可能會讓你對親密關係充滿恐懼。
因為在你的體驗里，親密關係里會包裹著很多欺騙和傷害，這讓你很難放鬆自己，忍不住用提心弔膽的方式保護自己。
越是如此，也越是難以靠近親密。
02、沒有被好好愛過的人
會在愛情里不斷地「折騰」
在重男輕女的家庭中，在家受到不公平的待遇，很容易讓女孩自卑、敏感。
因為缺愛，女孩會沒有安全感，經常懷疑自己的價值。
也有一些父母總是錯把「傷害」當成「愛」。控制、打壓、冷嘲熱諷……。
他們用自以為「為你好」的方式「愛」孩子，卻不知道被這種「愛」包裹的孩子，才最是缺愛。
那些缺愛的孩子，也缺乏愛人的能力。
一個沒有被好好愛過的人，在性格上難以發育完整與成熟，在精神與情感上缺乏安全感，脆弱而敏感。
若父母並沒有給到你充分的愛，這真的非常遺憾。
但你仍然有很多機會，去發展自己愛與被愛的能力。
03、自我成長
對於當下的自己，我們可以保持更多的覺察，認識到自己的不安全感源自童年的體驗，和自己的男友沒關係。
你可能很想去相信男友，但控制不住地失控和焦慮，你會覺得信任太難太難……。
在這個過程中，你可以嘗試和自己的焦慮去相處，也可以尋求心理諮詢師的幫助，敞開自己去探索內心的傷痛，去感同身受的體會、理解自己，充滿耐心地陪伴自己清理心裡的雷。
當你一次次體驗到：自己擔憂的那些危險、並不是真的危險；自己認為會出現的失控，並不會真正失控時，你就會慢慢形成新的認知與體驗，從而就成長了。
當你在諮詢師的陪伴下，感受充分的被接納、被理解、被愛，你會不斷地看到自己的價值所在，提高自信心，也學會接納自己。
這就像給了自己一片溫暖的土壤，讓自己安全地在其中生根發芽、自在成長。
這種在諮詢室中重新成長的愉快體驗，會自然地變成一種溫暖的愛意，成為你內在的安全感，流淌進你的關係里，伴侶也會更安全地向你敞開自己。