如何有效預防近視[朗讀]

首先應注意用眼的姿勢。
簡單地說，就是要做到三個「一」，即一拳、一寸、一尺。

一拳，就是指孩子坐在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離。
一寸，是要求孩子寫字時，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸；一尺，就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。
這三個「一」，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，是保護孩子視力的一種科學手段。
其次注意用眼的時間。
幼兒的眼球發育還不完善，工作能力較低，每次看書或寫字0.5-1小時，就要讓孩子到戶外活動活動，做做遊戲，望望遠方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放鬆，消除疲勞。
對於已經上學的大孩子，如果實在沒辦法保證每天2小時的戶外活動時間，那麼推薦保護視力的「20-20-20」法則，即每次近距離用眼20分鐘，看20英尺（6米）遠的物體至少20秒。
小學生每天學習使用電子產品總時長不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。
另外，還要使孩子生活有規律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。
注意用眼的光線。
不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字。
看電視時，要保持合適的距離，一般應是螢光屏對角線長度的5-7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。
注意眼睛的鍛鍊。
體育鍛鍊能增強血液循環和新陳代謝，供給眼睛較多的營養物質，使眼睛的抵抗力增強，這對眼睛是間接的鍛鍊。
直接的鍛鍊是眼保健操，它是根據我國醫學的推拿、按摩、針灸穴位，結合醫療體育編成的，是保護視力的科學方法。父母和老師要學會眼保健操的基本知識，具體指導和經常督促孩子做好眼保健操，並持之以恆。
注意眼睛的營養。
可以多吃些動物肝臟、胡蘿蔔、蔬菜、水果等富含維生素a、c和鈣的食物，這些對視力都很有好處。
而糖吃多了則對孩子視力有害，應控制孩子的糖攝入量。
眼睛是心靈的窗戶，也是孩子們觀察探索世界的最重要載體之一，小小年紀就因為近視而變得「朦朧」，世界可能就因此黯然失色。
近視預防，更多的還是從日常生活中的習慣做起。