長期練習瑜伽好不好[朗讀]

瑜伽本來被人們認為是修身養性、可以練習氣質的一種運動，和跑跳類運動相比，更得女性的青睞，但最近，關於練習瑜伽會對身體產生損害的說法多了起來，一部分人認為瑜伽會使得韌帶拉上、軟骨撕裂，還會對關節、脊椎產生傷害，那麼長期練習瑜伽真的會有這些副作用嗎？
其實瑜伽和跑步、打球等運動一樣，如果方式方法不正確，都可能給身體帶來傷害，練習瑜伽的人尤其需要注意以下幾點，首先要了解自己身體的基本狀況，有沒有高血壓等基礎疾病？有沒有關節炎、腰椎疾病等等？如果有，練習的時候要慎重，在練習之前需要了解這個動作鍛鍊的是哪個部位，如果本身就有腰傷，那最好避開腰部動作的練習；其次，在開始做瑜伽前一定要做好熱身動作，不要以為瑜伽的動作以靜態為多，就忽略熱身，把關節活動開是很有必要的，練習中也要量力而行，感到不舒服馬上停止；其他的瑜伽墊、柔軟寬鬆的衣服都是必備。此外還要注意，有心腦血管疾病的老人、發育階段的兒童練習時需要慎重。