腳扭筋了該如何處理[朗讀]

腳扭筋了醫學上稱為足踝扭傷，是外力使足踝部超越其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和活動阻礙等。經常出現處置方法如下：
休息
立刻中止行走和運動，盡或許堅持足部運動，防止進一步損傷。
冷敷
用冰袋或冰塊敷在扭傷的部位，每次 5～2 分鐘，可以協助減輕腫脹和疼痛。
加壓包紮
經常使用彈力繃帶包裹受傷的部位，適當加壓可以增加出血和腫脹。
抬高患肢
將受傷的腳抬高至心臟水平以上，可以協助增加腫脹。
藥物治療
可以經常使用非處方止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚來緩解疼痛和減輕炎症。
及時就醫
假設扭傷嚴重，出現清楚畸形、猛烈疼痛、腫脹、不能行走等狀況，應及時就醫，由醫生啟動診斷和治療。或許要求啟動 x 線、磁共振成像（mri）等審核，以確定損傷的水平和範圍，並啟動相應的治療。
要求留意的是，足踝扭傷後應防止繼續行走或運動，以免減輕損傷。在康復環節中，可以在醫生的指點下啟動康復訓練，以促進足踝性能的恢復。